ハリキュウチリョウイン ワカンドウ
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和緩堂のブログ
サロンのNEWS
投稿日：2026/3/4
- 胃腸が弱い人のための冬の食べ方
- 「冬になると胃が重い」
「食欲が落ちる」
「すぐお腹が痛くなる」――そんな“胃腸の弱さ”に悩む方は少なくありません。
東洋医学では、胃腸は“気（エネルギー）を生み出す源”と考えられ、冷えやストレスの影響を受けやすい臓器とされています。冬は気温が下がり、体が冷えることで胃腸の動きが鈍くなり、消化不良・食欲不振・便秘・下痢などの不調が出やすくなります。
そこで大切なのが、冬に合った“胃腸に優しい食べ方”です。
冬におすすめの食べ方
1. 温かいものを中心にする
冷たい飲み物や生野菜は胃腸を冷やし、働きを弱めます。スープ・煮物・温野菜など、体を温める料理を意識しましょう。
2. よく噛んでゆっくり食べる
早食いは胃に負担をかけ、消化不良の原因に。噛む回数を増やすだけで胃腸の負担が軽くなります。
3. 食べ過ぎない
冬は代謝が落ちやすく、食べ過ぎると胃腸が疲れてしまいます。腹八分目を意識すると、翌日の体が軽くなります。
4. 発酵食品を取り入れる
味噌・納豆・ヨーグルトなどは腸内環境を整え、免疫力アップにもつながります。
胃腸が弱い人が避けたいもの
- 冷たい飲み物
- 脂っこい料理
- 甘いスイーツの食べ過ぎ
- コーヒーの飲みすぎ（胃酸過多の原因に）
これらは胃腸に負担をかけ、冬の不調を悪化させることがあります。鍼灸で“動く胃腸”へ
胃腸の弱さには、自律神経の乱れや冷えが深く関わっています。鍼灸はこれらに同時にアプローチできる施術です。
- 中かん（ちゅうかん）：胃の働きを整える
- 天枢（てんすう）：便秘・お腹の張りに
- 足三里（あしさんり）：胃腸の機能を高め、体力をサポート
- 関元（かんげん）：冷え・疲労感に
施術後には「お腹が温かくなった」「胃が軽い」「食欲が戻った」という声も多く、冬の胃腸トラブルにとても相性が良いケアです。
和緩堂で“冬に負けない胃腸”へ
はり・きゅう治療院和緩堂では、胃腸の弱さの原因を「冷え」「自律神経」「ストレス」「姿勢」など多角的に見極め、全身のバランスを整える施術を行っています。
「冬になると胃腸が弱る」「食べるとすぐ疲れる」という方は、ぜひ一度ご相談ください。胃腸が整うと、冬の過ごしやすさが大きく変わります。
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