ハリキュウチリョウイン ワカンドウ
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和緩堂のブログ
サロンのNEWS
投稿日：2026/3/5
- ストレスで呼吸が乱れるメカニズム
- 「気づくと呼吸が浅くなっている」
「緊張すると胸が苦しくなる」
「疲れやすい」――そんな不調を抱えている方は、ストレスによって“呼吸が乱れている”可能性があります。
呼吸は、自律神経によってコントロールされています。
ストレスを感じると交感神経が優位になり、体は“戦う・逃げる”モードに切り替わります。
この状態では、呼吸が自然と浅く速くなり、胸や肩の筋肉が緊張しやすくなります。
浅い呼吸が続くと、酸素が十分に取り込めず、脳や筋肉がエネルギー不足に。すると、疲れやすさ・集中力低下・肩こり・頭痛・不眠など、さまざまな不調が現れやすくなります。
また、呼吸が浅い → 体が緊張する → さらに呼吸が浅くなる、という悪循環に陥ることも珍しくありません。
鍼灸で呼吸の乱れを整える理由
鍼灸は、呼吸を妨げている筋肉の緊張をゆるめ、自律神経のバランスを整えるのにとても効果的です。
- 膏肓（こうこう）：背中の張り・呼吸の浅さに
- 天柱（てんちゅう）：首肩の緊張をゆるめ、呼吸を深く
- 内関（ないかん）：ストレスや不安を落ち着かせる
- 百会（ひゃくえ）：自律神経の調整に役立つ
施術後には「呼吸がしやすい」「胸が開いた感じがする」「気持ちが落ち着いた」という声も多く、ストレスによる呼吸の乱れにとても相性の良いケアです。自宅でできる呼吸ケア
1. ゆっくり息を吐く時間をつくる
吐く息を長くすることで、副交感神経が働きやすくなります。
2. 胸を開くストレッチ
肩を後ろに回すだけでも胸まわりがゆるみ、呼吸が入りやすくなります。
3. お腹を温める
冷えは呼吸を浅くする原因に。腹巻きや湯たんぽがおすすめです。
和緩堂で“呼吸から整う体”へ
はり・きゅう治療院和緩堂では、呼吸の乱れの原因を「姿勢」「筋緊張」「自律神経」「ストレス」など多角的に見極め、全身のバランスを整える施術を行っています。
「呼吸が浅い」「ストレスで体が緊張しやすい」「疲れが抜けない」という方は、ぜひ一度ご相談ください。
呼吸が整うと、心も体も驚くほど軽くなります。
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