ハリキュウチリョウイン ワカンドウ
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和緩堂のブログ
サロンのNEWS
投稿日：2026/3/9
- 鍼灸で整える“冬のメンタルケア”
- 冬になると「気分が落ち込みやすい」
「やる気が出ない」
「眠りが浅い」
「疲れが抜けない」――そんなメンタルの不調を感じる方が増えます。
特に30～40代のデスクワーク女性は、寒さ・日照不足・ストレス・運動不足が重なり、自律神経が乱れやすい季節です。
東洋医学では、冬は“腎（じん）”の働きが弱まりやすい時期とされ、生命力・気力・精神の安定に影響すると考えられています。
さらに、寒さで血流が低下すると、脳や体に十分なエネルギーが届きにくくなり、気分の落ち込みや疲労感が強くなりやすいのです。
また、冬は日照時間が短くなることで、体内時計が乱れやすく、睡眠の質が低下しやすいのも特徴。睡眠不足は自律神経のバランスを崩し、メンタルの不調をさらに悪化させる悪循環につながります。
鍼灸が冬のメンタルケアに効果的な理由
鍼灸は、冬に乱れやすい自律神経・血流・呼吸に同時にアプローチできるため、メンタルケアと非常に相性が良い施術です。
- 百会（ひゃくえ）：頭の緊張をゆるめ、気分の安定に
- 内関（ないかん）：不安・ストレス・胸のつかえに
- 腎兪（じんゆ）：冬に弱まりやすい“腎”をサポート
- 足三里（あしさんり）：体力・気力を補い、疲れにくい体へ
鍼で深部のこわばりをゆるめ、お灸で温めることで、体がふわっと緩み、呼吸が深くなる方が多いです。施術後には「気持ちが軽くなった」「眠りやすくなった」「冬のだるさが減った」という声もよく聞かれます。自宅でできる冬のメンタルケア
1. 朝日を浴びる
体内時計が整い、気分が安定しやすくなります。
2. 深い呼吸を意識する
浅い呼吸は緊張を高めます。ゆっくり息を吐く時間をつくりましょう。
3. お腹・腰を温める
冬の冷えはメンタルにも影響。腹巻きや湯たんぽが効果的です。
4. 無理のない運動を取り入れる
散歩やストレッチでも血流が改善し、気分が上向きやすくなります。
和緩堂で“冬に負けない心と体”へ
はり・きゅう治療院和緩堂では、冬のメンタル不調の原因を「冷え」「自律神経」「血流」「姿勢」「ストレス」など多角的に見極め、全身を整える施術を行っています。
「冬になると気分が落ちる」「疲れやすい」「眠りが浅い」という方は、ぜひ一度ご相談ください。心と体が整うと、冬の過ごしやすさが大きく変わります。
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