ハリキュウチリョウイン ワカンドウ
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和緩堂のブログ
サロンのNEWS
投稿日：2026/3/20
- 呼吸が浅くなる春のストレスと鍼灸ケア
- 春になると「呼吸が浅い」「胸がつかえる」「ため息が増える」「頭がぼんやりする」
――そんな不調を感じる方が増えます。
実はこれ、春特有のストレスと自律神経の乱れが大きく関係しています。
春は気温差が激しく、体温調整のために自律神経がフル稼働します。
さらに、花粉症・環境の変化・年度末の忙しさなど、心身にかかる負担が一気に増える季節。
その結果、交感神経が優位になりやすく、呼吸が浅く速くなるのです。
呼吸が浅くなると、酸素が十分に取り込めず、脳や筋肉がエネルギー不足に。
すると、以下のような不調が現れやすくなります。
- 疲れやすい
- 集中力が続かない
- 頭痛・肩こり
- 不安感・イライラ
- 眠りが浅い
まさに「春のストレス → 呼吸が浅い → さらに不調が増える」という悪循環に陥りやすい時期なのです。◆鍼灸で呼吸が深くなる理由◆
鍼灸は、呼吸を妨げている筋肉の緊張と自律神経の乱れに同時にアプローチできる施術です。
- 膏肓（こうこう）：背中の張り・浅い呼吸に
- 天柱（てんちゅう）：首肩のこわばりをゆるめ、呼吸が入りやすく
- 内関（ないかん）：ストレス・胸のつかえに
- 百会（ひゃくえ）：自律神経の調整に
施術後には「胸が開いた感じがする」「呼吸が深くなった」「気持ちが落ち着いた」という声が多く、春の呼吸トラブルにとても相性が良いケアです。
□自宅でできる“呼吸を深める”セルフケア□
1. ゆっくり息を吐く時間をつくる
吐く息を長くするだけで副交感神経が働き、体が緩みやすくなります。
2. 胸を開くストレッチ
肩を後ろに回すだけでも胸まわりがゆるみ、呼吸が入りやすくなります。
3. お腹・背中を温める
冷えは呼吸を浅くする大きな原因。腹巻きや湯たんぽがおすすめです。
☆和緩堂で“深く呼吸できる体”へ☆
はり・きゅう治療院和緩堂では、春のストレスによる呼吸の浅さを「姿勢」「筋緊張」「自律神経」「冷え」など多角的に見極め、全身を整える施術を行っています。
「春になると呼吸が浅くなる」「胸がつかえて苦しい」「疲れやすい」という方は、ぜひ一度ご相談ください。
呼吸が深くなると、心も体も驚くほど軽くなります。
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