ハリキュウチリョウイン ワカンドウ
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和緩堂のブログ
サロンのNEWS
投稿日：2026/3/26
- 新生活前に整えたい“スマホ首”のケア
- 春が近づき、新生活の準備が始まる3月。
この時期に増えるのが、首の痛み・肩こり・頭痛などを引き起こす“スマホ首（ストレートネック）”です。
スマホ首とは、本来ゆるやかにカーブしているはずの首の骨（頸椎）が、前に傾いた姿勢を続けることでまっすぐに近い状態になり、首や肩に大きな負担がかかる状態のこと。
特にスマホ・PC作業が多い30～40代の女性は、日常的に首が前に出る姿勢になりやすく、気づかないうちに不調が蓄積しやすい傾向があります。
スマホ首が進むと、次のような症状が現れやすくなります。
- 首こり・肩こり
- 頭痛・目の疲れ
- 呼吸が浅い
- 集中力の低下
- めまい・ふらつき
- 自律神経の乱れ
新生活が始まる前に整えておくことで、春の不調を大きく減らすことができます。
〇自宅でできる“スマホ首”セルフケア〇
1. あごを軽く引く習慣をつくる
スマホを見るときは、画面を目の高さに近づけ、あごを軽く引く姿勢を意識します。
2. 胸を開くストレッチ
肩を後ろに回す、胸を広げるストレッチは、首への負担を軽減します。
3. 首を温める
首まわりが冷えると筋肉が硬くなりやすいため、蒸しタオルや入浴で温めるのがおすすめです。
4. 深い呼吸を意識する
スマホ首は呼吸が浅くなりやすい状態。ゆっくり息を吐く時間をつくると、首肩の緊張がゆるみやすくなります。◆鍼灸でスマホ首を根本から整える◆
鍼灸は、スマホ首の原因である 筋肉の深部のこわばり・血流低下・自律神経の乱れ に同時にアプローチできる施術です。
- 天柱（てんちゅう）：首こり・頭痛に
- 風池（ふうち）：目の疲れ・自律神経の調整に
- 肩井（けんせい）：肩の張り・重だるさに
- 膏肓（こうこう）：背中の緊張・浅い呼吸に
施術後には「首が軽い」「視界がクリアになった」「呼吸が深くなった」という声も多く、新生活前のメンテナンスとして非常におすすめです。
☆和緩堂で“首から整う快適な春”へ☆
はり・きゅう治療院和緩堂では、スマホ首の原因を「姿勢」「筋緊張」「呼吸」「自律神経」など多角的に見極め、全身を整える施術を行っています。
「首がつらい」「頭痛が増えてきた」「新生活に向けて体を整えたい」という方は、ぜひ一度ご相談ください。
首が整うと、毎日の疲れ方が驚くほど変わります。
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