ハリキュウチリョウイン ワカンドウ
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和緩堂のブログ
サロンのNEWS
投稿日：2026/4/1
- 4月に増える“眠れない夜”の原因とツボ押し
- 4月は「眠れない」「寝つきが悪い」「夜中に目が覚める」といった睡眠トラブルが増える季節です。
その背景には、春特有の 寒暖差・環境の変化・花粉症・自律神経の乱れ が重なって起こる“春の揺らぎ”があります。
気温差が大きく、体温調整のために自律神経がフル稼働し疲れやすく睡眠の質も低下します。
さらに、年度末の忙しさや新生活の準備によるストレス、花粉症による鼻づまり・呼吸の浅さも睡眠の質を低下させる原因に。
「疲れているのに眠れない」「頭が冴えてしまう」という状態は、自律神経が乱れているサインです。
●眠れない夜にセルフケア（ツボ押し含む）●
・ 内関（ないかん）
ストレスや不安で胸がつかえるような夜に。
手首の内側の中央を軽く押しながら深呼吸すると、気持ちが落ち着きやすくなります。
・ 失眠（しつみん）
寝つきが悪いときにおすすめの“眠りのツボ”。
かかとの中央をじんわり押す、または温めるとリラックスしやすくなります。
・ 百会（ひゃくえ）
頭の緊張をゆるめ、考え事で眠れない夜に。
頭のてっぺんを優しく押し、ゆっくり呼吸を整えましょう。
◆ツボと一緒に取り入れたい睡眠サポート習慣◆
- 寝る前のスマホを控える
ブルーライトは脳を覚醒させ、寝つきを悪くします。
- お腹と首元を温める
冷えは自律神経を乱し、眠りを妨げます。
- ゆっくり息を吐く呼吸をする
吐く息を長くするだけで、副交感神経が働きやすくなります。☆鍼灸で“眠れる体”へ整える☆
鍼灸は、春の睡眠トラブルの根本にある 自律神経の乱れ・筋肉の緊張・呼吸の浅さ に同時にアプローチできる施術です。
頭や首まわりのこわばりがゆるむことで脳の緊張がほどけ、考え事が止まらない状態が落ち着きやすくなります。
胸やお腹の緊張がゆるむと呼吸が深くなり、体が自然と“眠りのモード”へ切り替わります。
さらに、足元やお腹を中心に温める施術を組み合わせることで、冷えによる睡眠の質の低下を防ぎ、体全体がふわっと緩む感覚を得られます。
○和緩堂で“春の眠れない夜”を解消へ○
はり・きゅう治療院和緩堂では、眠れない原因を「自律神経」「姿勢」「呼吸」「冷え」など多角的に見極め、全身を整える施術を行っています。
「4月になると眠れない」「寝ても疲れが取れない」という方は、ぜひ一度ご相談ください。
眠りが整うと、春の毎日が驚くほど軽くなります。
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