ハリキュウチリョウイン ワカンドウ
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和緩堂のブログ
サロンのNEWS
投稿日：2026/3/27
- 春先に悪化しやすいPMS・生理痛のケア方法
- 春は、PMSや生理痛がいつもより強く出やすい季節です。
「イライラしやすい」
「気分が落ち込みやすい」
「お腹が重い」
「頭痛が増える」――そんな不調を感じていませんか。
その大きな理由が 自律神経の乱れです。
3月は寒暖差が大きく、体温調整のために自律神経がフル稼働します。さらに、年度末の忙しさや新生活の準備によるストレス、生活リズムの変化が重なり、ホルモンバランスが揺らぎやすくなります。
東洋医学では春は“肝（かん）”が活発になる季節。
肝は「気の巡り」や「情緒の安定」に関わるため、ストレスが溜まると気が滞り、PMSのイライラ・張り感・頭痛が悪化しやすくなります。
さらに冬の冷えが残っていると血流が悪くなり、生理痛が強く出る原因にもなります。
★春先のPMS・生理痛を軽くするセルフケア★
・お腹と腰を温める
下腹部・腰を温めると血流が改善し、痛みが和らぎやすくなります。
・深い呼吸で気持ちを落ち着ける
ゆっくり息を吐く呼吸は、気の巡りを整え、イライラを軽減します。
・軽いストレッチや散歩
骨盤まわりの血流が良くなり、張り感やだるさが軽くなります。
・甘いもの・冷たい飲み物を控える
胃腸が弱ると血流が滞りやすくなるため、温かい飲み物がおすすめです。◆鍼灸で“揺らぎやすい春の体”を整える◆
鍼灸は、春先のPMS・生理痛の根本にある 自律神経の乱れ・血流低下・ストレス・冷え に同時にアプローチできるケアです。
頭や首まわりの緊張がゆるむことで気持ちが落ち着き、イライラや不安感が軽減しやすくなります。
お腹や腰まわりの施術は血流を促し、冷えによる痛みや張り感を和らげます。
さらに呼吸が深くなることで体がリラックスモードに切り替わり、ホルモンバランスが整いやすい状態へ導きます。
施術後には「生理前のイライラが減った」「痛みが軽くなった」という声も多く、春の揺らぎケアとして非常に相性の良い方法です。
○和緩堂で“春の不調に負けない体”へ○
はり・きゅう治療院和緩堂では、PMS・生理痛の原因を多角的に見極め、全身を整える施術を行っています。
春の不調を軽くし、心地よく過ごせる体づくりをサポートします。
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