ハリキュウチリョウイン ワカンドウ
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和緩堂のブログ
サロンのNEWS
投稿日：2026/4/10
- 春のストレスで呼吸が浅くなる理由と改善ポイント
- 春は、気温差・環境の変化・新生活のプレッシャーなど、心と体に負担がかかりやすい季節です。
「息が浅い」「胸がつまる感じがする」「呼吸がしにくい」――そんな不調が増える背景には、春特有の ストレスによる自律神経の乱れ が関係しています。
まず、春は寒暖差が大きく、体温調整のために自律神経がフル稼働します。
そこに新しい環境での緊張や不安が重なると、交感神経が優位になり、体が“戦闘モード”に。
この状態では胸やお腹まわりの筋肉が固まり、自然と呼吸が浅くなってしまいます。
さらに、ストレスが続くと姿勢が前のめりになり、胸が圧迫されて呼吸がしづらくなることも。
浅い呼吸は疲れやすさ・肩こり・頭痛・不安感を悪化させ、悪循環に陥りやすくなります。
～呼吸を深くするための改善ポイント（ツボ押し含む）～
● ゆっくり息を吐く時間をつくる
吐く息を長くするだけで副交感神経が働き、胸の緊張がゆるみやすくなります。
● 胸を開くストレッチを数回
肩が内側に入ると呼吸が浅くなります。胸を軽く開くだけで空気が入りやすくなります。
● 中府（ちゅうふ）を押して胸のこわばりを緩める
鎖骨の下、肩の前あたりにあるツボ。
軽く押しながら深呼吸すると、胸のつかえがスッと抜けやすくなります。
● 合谷（ごうこく）で緊張をリセット
手の甲の親指と人差し指の間。
ストレスで固まった上半身の力みがゆるみ、呼吸が深くなりやすくなります。☆鍼灸で“深く呼吸できる体”へ整える☆
鍼灸は、春の浅い呼吸の原因である 自律神経の乱れ・胸の緊張・姿勢の崩れ・冷え に同時にアプローチできるケアです。
頭や首まわりのこわばりがゆるむと脳の緊張がほどけ、呼吸が自然と深くなります。
胸やお腹の緊張がゆるむことで、吸う・吐くのリズムが整い、気持ちも落ち着きやすくなります。
さらに足元やお腹を温める施術で冷えが和らぎ、全身の巡りが整うことで“深く息が吸える体”へ戻っていきます。
施術後には「胸が開いた感じがする」「呼吸がしやすい」「気持ちが軽い」という声も多く、春のストレスケアとして非常に相性の良い方法です。
お悩みの方はぜひご来院ください。心身のケアをしましょう。
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