itowa 体幹×コンディショニング専門サロン 整体＆ピラティス
イトワ タイカンコンディショニングセンモンサロン セイタイピラティス
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イトワ(itowa)のブログ
サロンのNEWS
投稿日：2026/2/4
- 呼吸によって睡眠は改善するのか？
- 「呼吸で体は変えられる」
そう聞くと、少し意外に感じる方もいらっしゃるかもしれません。
私たちは普段、何気なく呼吸をしています。
ですが、この“無意識にしている呼吸”が、睡眠の質や体調に大きく関わっているとしたらどうでしょうか。
有酸素運動、ピラティス、整体など、さまざまな健康法がありますが、実はどれにも共通しているのが「呼吸」です。
その中でも、特に影響を受けやすいのが睡眠です。
たとえば、100mダッシュをした直後の「ぜえぜえ、はあはあ」という呼吸のままで、ぐっすり眠れるでしょうか。
おそらく難しいですよね。
一方で、ゆっくり落ち着いた呼吸ができている時は、自然とリラックスし、眠りに入りやすくなります。
これは、呼吸と自律神経が深く関係しているためです。
落ち着いた呼吸は副交感神経を優位にし、睡眠を促すホルモン（メラトニンなど）の分泌にも影響します。
特に大切なのが「息を吐く」こと。
しっかり吐けない状態では、無意識の呼吸も整いません。
そのため、意識的に息を吐く練習を行い、“吐ける身体”をつくることが重要になります。
また、運動後に眠くなる経験がある方も多いと思いますが、実は呼吸と体幹の安定が関係しています。
マニアックな話になりますので、ここでは詳細を省きますが、体幹が安定すると呼吸が整い、結果として睡眠の質も向上しやすくなります。
呼吸が整うことで、睡眠だけでなく、腰痛や肩こりなどの不調改善にもつながっていきます。
当サロンでは、呼吸に着目しながら身体を整えることで、今まで気づかなかった不調が改善したというお声も多くいただいています。
呼吸を「感覚」ではなく「可視化」しながら体験できるツールもご用意しています。
ぜひこの機会に、ご自身の呼吸と睡眠の変化を体感してみてください。
皆さまのご来店を心よりお待ちしております。
itowa代表 高津亮裕
【整体／ピラティス／肩こり／腰痛／姿勢改善／ダイエット福/岡/ピラティス/福岡ピラティス/福岡整体/古賀ピラティス/古賀整体/福津整体/福津ピラティス/新宮整体/新宮ピラティス】
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