itowa 体幹×コンディショニング専門サロン 整体＆ピラティス
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イトワ(itowa)のブログ
サロンのNEWS
投稿日：2026/2/18
- 姿勢には栄養が必要？
- 皆さんこんにちは。寒い日が続きますが、体調はいかがでしょうか。
今日は「姿勢と栄養の関係」についてお伝えします。
姿勢は筋肉で作られていると思われがちですが、実はコントロールしているのは“脳”です。
私たちは、目からの情報、皮膚や関節の感覚（体性感覚）、そして平衡感覚によって姿勢を保っています。これらの情報をまとめ、身体へ指令を出しているのが脳です。脳からの電気信号が神経を通って筋肉に伝わることで、初めて姿勢は保たれます。つまり、脳のパフォーマンスが低下すると、正しい姿勢を保つことも難しくなります。脳に十分な血流が届いていない、機能が落ちている状態では、いくら筋肉にアプローチしても限界があるのです。
では、脳の働きを高めるために必要なものは何でしょうか？
1つ目は「酸素」。呼吸を整えることで、脳へしっかり酸素を届けることができます。
2つ目は「燃料」。脳の主なエネルギー源は炭水化物（糖質）です。
近年は「糖質制限」が注目されていますが、問題なのは“摂り過ぎ”であり、糖質そのものが悪というわけではありません。極端に不足すると、筋肉を分解してエネルギーを作ろうとしたり、疲労感や集中力低下など、脳のパフォーマンス低下につながることもあります。
また、糖質の摂取によって分泌されるインスリンは、血糖値を下げるだけでなく、血流の調整にも関わります。血流が滞れば、脳の働きにも影響が出てきます。
姿勢改善というと筋肉に目が向きがちですが、「呼吸」と「栄養」という視点もとても大切です。脳の働きを整えることが、姿勢や肩こり・腰痛改善の土台になります。
ぜひ、身体だけでなく“脳を支える生活習慣”も意識してみてください。
ライフコンディショニングサロン itowa
代表 高津亮裕
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