スポーツセイタイイン オーシーラボ
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スポーツ整体院 オーシーラボ(O.C.Labo)のブログ
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投稿日：2026/2/19
- スポーツで言う脱力ってどんな状態？
- こんにちは。
O.C.Laboの押方です。
「もっと力を抜け」
スポーツをしていると一度は言われたことがあるのではないでしょうか？
ですが意外と誤解しているのが、脱力＝完全に力を抜くこと。
それだと“弛緩”です。
例えるならスマホの電源が切れている状態です。
動こうと思っても一瞬遅れます。
本当の脱力とは“電源が入っていて、すぐ動ける状態”。
100%か0%ではなく、10～20％の最低限の力でコントロールできている状態です。
力みが強いと何が起きるか？
例えば手を強く握りすぎると、肩が固まり、可動域が落ちます。
パンチもスイングも、地面→体幹→末端へと力が伝わりますが、どこかでブレーキがかかると出力は落ちます。
だからこそ重要なのが体幹です。
でんでん太鼓の棒が体幹、紐が手足。
中心が安定していなければ、紐を固めて振るしかありません。
氷や船の上などバランスが悪い所で全身が緊張するのと同じです。
体幹が安定すると、手足の余計な力が抜けます。
それが本当の脱力。
結果として
・パフォーマンス向上
・出力効率アップ
・怪我予防
・再現性の向上
につながります。
動画では「脱力の本質」と「体幹との関係」をわかりやすく解説しています。
動画はこちら
https://youtu.be/vpBhWB1qyaw
力を抜こうとしても抜けない。
その場合は、土台から見直す必要があります。
パフォーマンスを一段上げたい方は、ぜひ動画をご覧ください。
身体の使い方まで深く整えたい方は、整体もオススメです。
---
スポーツ整体院O.CLabo
【住所】東京都豊島区東池袋1丁目31-15 トーカン池袋第2キャステール703
【アクセス】JR山手線池袋駅より徒歩8分
【TEL】03-3984-5425
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池袋整体/体幹強化/脱力トレーニング/パフォーマンス向上/スポーツ整体/怪我予防/連動性向上/出力効率/可動域改善/体幹安定/運動効率/競技力向上
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