スポーツセイタイイン オーシーラボ
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- 東京都豊島区東池袋１―３１―１５トーカン池袋第２キャステール７０３
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スポーツ整体院 オーシーラボ(O.C.Labo)のブログ
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投稿日：2026/3/7
- コンパクトに動くと縮こまるの違いと改善ストレッチ！
- スポーツをしている方で、もっとコンパクトに動け、動きを小さくしろ、と言われたことはありませんか？
しかし多くの場合、この言葉を、体を縮こめること、だと勘違いしてしまいます。
本来のコンパクトな動きとは、体幹が安定している、手足が脱力して自由に動く、という状態のことです。
つまり、軸は安定しているのに、末端は自由に動く、これがスポーツで言われる、コンパクトな動き、の正体です。
逆に動きが悪くなる人は、体幹が不安定、手足まで緊張している、という状態になっています。
この状態だと、スイングが遅くなる、動きがバラバラになる、力みが出る、怪我が増える、など、パフォーマンスが落ちてしまいます。
そこで今回は、体幹の軸を作りながら、腕の連動を高めるストレッチをご紹介しています。
このストレッチを行うと、体幹が安定する、肩甲骨が動く、腕の力みが抜ける、ため、遠くまで伸びるのに、コンパクトに動ける身体、を作ることができます。
野球、ゴルフ、テニス、格闘技など、腕を使うスポーツをしている方には特におすすめです。
またこのストレッチは
・練習前のウォーミングアップ
・練習中のリセット
・練習後のケア
にもとても効果的です。
動画で分かりやすく解説していますので、ぜひ一度試してみてください。
動画はこちら
https://youtu.be/N9W8xMgAVD0
運動をしている方の多くは、大きく動こう、力を出そう、と意識します。
しかし本当に重要なのは、体幹は安定、手足は脱力、という状態を作ることです。
その結果として、速く・鋭く・無駄のない動き、が生まれます。
スポーツのパフォーマンスを高めたい方は、ぜひ取り入れてみてください。
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スポーツ整体院O.CLabo
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【住所】東京都豊島区東池袋1丁目31-15 トーカン池袋第2キャステール703
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【TEL】03-3984-5425
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