スポーツセイタイイン オーシーラボ
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スポーツ整体院 オーシーラボ(O.C.Labo)のブログ
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投稿日：2026/3/24
- 痩せ体質を作る背中習慣
- 「頑張っているのに痩せにくい」
「体重は落ちても、姿勢や雰囲気がいまひとつ変わらない」
そんな方は、身体の使い方を見直した方がいいかもしれません。
今回の動画は、いわゆる「痩せ筋」と言われる、肩甲骨の間にある菱形筋のOCL式トレーニングです。
菱形筋がしっかり使えるようになると、肩甲骨まわりが動きやすくなり、猫背や巻き肩が改善しやすくなります。
すると胸が開きやすくなり、呼吸も深くなります。
呼吸が深くなるということは、有酸素運動の効率も上がり、普段の生活でも脂肪を燃やしやすい、代謝の良い状態につながります。
さらに菱形筋まわりは、褐色脂肪細胞との関係からも、代謝とのつながりが注目される部位です。
つまり菱形筋が使えると、姿勢改善と代謝アップの両方につながりやすい。
だから「痩せ筋」と言われているんです。
また、姿勢や呼吸が変わることは、自律神経にも影響します。
深く呼吸できる状態は、睡眠の質やストレス状態にも影響しやすいため、結果として肌の印象や表情まで変わってくることがあります。
OCLでは、そんな菱形筋をムキムキに追い込んで鍛えるのではなく「使える状態」にスイッチを入れる簡単なトレーニングにしています。
やり方や詳しい解説は動画でご覧ください。
「痩せたい」だけでなく、
姿勢も整えたい。
呼吸も楽にしたい。
自律神経も整えたい。
お肌の調子も良くしたい。
疲れにくい身体を作りたい。
しかも簡単に始めたい。
そんな方には特におすすめの内容です。
動画URL
https://youtu.be/nvrSnN2iNl4
スポーツ鍼灸整体院O.CLabo
【住所】東京都豊島区東池袋1丁目31-15 トーカン池袋第2キャステール703
【アクセス】JR山手線池袋駅より徒歩8分
【TEL】03-3984-5425
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