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投稿日：2026/3/26
- 痛みは冷やす？温める？
- 痛みは冷やす？温める？
「痛みがある時は冷やす？温める？どっちか分からない」
そんな経験はありませんか？
実はここを間違えると、回復を早めるどころか、かえって長引かせてしまうこともあります。
判断の目安はとてもシンプルです。
何もしていなくてもズキズキ痛む。
熱っぽい。
赤い。
腫れている。
こうした状態は炎症が強いサインなので、まずは冷やすことが大切です。
一方で、動いた時だけ痛い。
座りっぱなしや寝ている時に痛くなる。
熱感や腫れはない。
この場合は、筋肉の緊張や血行不良、身体の固さが関係していることが多く、温めて動きを良くする方が回復しやすいです。
今回の動画では、なぜ炎症を冷やすのか？なぜ緊張には温めるのか？を分かりやすく解説しています。
さらに、炎症がある時でも患部だけを見るのではなく、筋膜でつながる別の場所を整えることで、回復を早める考え方も紹介しています。
「この痛みは冷やすべき？温めるべき？」と迷っている方にオススメの内容です。
やり方や詳しい解説は動画でご覧ください。
自己判断で長引かせないためにも、ぜひ一度チェックしてみてください。
動画URL
https://youtu.be/HGJ2P3dT_Dg
スポーツ鍼灸整体院O.CLabo
【住所】東京都豊島区東池袋1丁目31-15 トーカン池袋第2キャステール703
【アクセス】JR山手線池袋駅より徒歩8分
【TEL】03-3984-5425
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