スポーツセイタイイン オーシーラボ
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スポーツ整体院 オーシーラボ(O.C.Labo)のブログ
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投稿日：2026/3/27
- 【坐骨神経痛】お尻の奥の痛みや痺れに
- お尻の奥が重だるい。
足にかけて痺れる。
ストレッチしても、その場では少し楽になるけれど、また戻る。
そんな坐骨神経痛の中には、ただ硬いだけではなく、梨状筋がうまく働けていないことが関わっているケースがあります。
今回の動画では、お尻からくる痛みや痺れの中でも、梨状筋症候群タイプに対して、梨状筋をOCL式で呼び起こしていくトレーニングをご紹介しています。
梨状筋は、股関節を安定させ、骨盤と脚の動きをつなぐ大切な筋肉です。
この筋肉がうまく使えないと、お尻まわりが過剰に緊張し、結果として坐骨神経に負担がかかりやすくなることがあります。
大切なのは、むやみに伸ばすことでも、強く鍛え込むことでもありません。
神経と筋肉のつながりを整えながら、正しく力が入る状態を思い出させることです。
今回の動画では、
・股関節の動き
・前屈
・しゃがみ動作
・痛みの出る動き
を最初と最後で比べながら、変化を確認していきます。
つまり今回の内容は、単なるストレッチではなく、マッサージやストレッチで変わらなかった人にこそ試してほしい“活性化”の視点です。
「緩めても戻る」
「お尻の奥の違和感が残る」
「坐骨神経痛と言われたけれど、なかなかスッキリしない」
そんな方は、一度この考え方を知っておく価値があります。
やり方や詳しい解説は動画でご覧ください。
今の不調が、ただの硬さなのか、それとも梨状筋の機能低下なのかを見極めるヒントにもなるはずです。
セルフケアで変化が出る方もいれば、股関節や骨盤の使い方、神経の負担まで含めて整えた方がいい方もいます。
もし繰り返す痛みや痺れでお悩みの方は、そうした視点から身体を見直すことも大切です。
動画URL
https://www.youtube.com/watch
スポーツ鍼灸整体院O.CLabo
【住所】東京都豊島区東池袋1丁目31-15 トーカン池袋第2キャステール703
【アクセス】JR山手線池袋駅より徒歩8分
【TEL】03-3984-5425
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