おざき鍼灸接骨院高茶屋院【腰痛/肩こり/鍼灸/マッサージ/骨盤矯正/整体】
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- 三重県津市高茶屋小森町４０７７－１
- 久居駅、高茶屋駅から車で５分
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投稿日：2026/4/3
- ジム初心者が気をつけるべきケガと予防法
- こんにちは！おざき鍼灸接骨院高茶屋です！
4月は新生活のスタートとともに、「ジムに通い始めた」という方が増える時期です。
健康のために運動を始めるのはとても良いことですが、慣れていない状態でのトレーニングはケガのリスクもあります。
今回は、ジム初心者の方が気をつけたいポイントをご紹介します。
【初心者に多いケガ】
・筋肉痛の悪化
無理な負荷でトレーニングをすると、強い痛みになり日常生活に支障が出ることもあります。
・腰痛
スクワットやデッドリフトなど、フォームが崩れると腰に大きな負担がかかります。
・肩の痛み
ベンチプレスやマシン使用時に、可動域や姿勢が悪いと痛めやすい部位です。
・関節の炎症
負荷のかけすぎや回数のやりすぎで、膝や肘に炎症が起こることがあります。
ケガを防ぐポイント!!
・最初は軽い重量・回数から始める
・正しいフォームを優先する
・ウォーミングアップをしっかり行う
・トレーニング後はストレッチをする
「頑張りすぎないこと」が、継続のコツでもあります。
当院では、トレーニングによるケガはもちろん、予防についてのアドバイスも行っています。
違和感や痛みを感じたら、早めのケアが大切です。
安心して運動を続けるためにも、何かありましたらお気軽にご相談ください。
おざき鍼灸接骨院 高茶屋
住所：三重県 津市 高茶屋小森町4077-1
TEL：０５９２５３２３２７
【津/高茶屋/久居駅/高茶屋駅/松阪/肩こり/腰痛/頭痛/肩甲骨はがし/筋膜リリース/骨盤矯正/猫背矯正/姿勢/整体/骨盤/産後骨盤/鍼灸/ヘッドスパ/リンパマッサージ】
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