《姿勢改善×華奢魅せパーソナルマシンピラティス》Pilates iU 池田店【アイユー】
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アイユー 池田店(iU)のブログ
サロンのNEWS
投稿日：2026/3/31
- ピラティスで大切な「呼吸」とは？
- パーソナルマシンピラティス【Pilates iU 池田店】です。
ピラティスを体験された皆様に感じることの一つに「呼吸の大切さ」があります。一方で「呼吸が難しい」といったお声をいただくことも多くあります。
ピラティスでは、動きと同じくらい「呼吸」が重要だと言われています。
普段何気なく行っている呼吸ですが、ピラティスでは意識的にコントロールすることで、身体の使い方が大きく変わります。
○ピラティスの呼吸は「胸式呼吸」
ピラティスでは主に「胸式呼吸」を使います。
胸式呼吸とは、肋骨を横に広げるようにして空気を取り込み、吐くときにしっかりと閉じていく呼吸法です。
この呼吸を行うことで
・体幹（インナーマッスル）が働きやすくなる
・お腹を引き締めた状態を保てる
・動きが安定する
といった効果があります。
○なぜ呼吸がそんなに大切なの？
ピラティスは「体幹を安定させながら動く」エクササイズです。
呼吸を意識せずに動くと
・力みやすくなる
・姿勢が崩れる
・効果が出にくい
という状態になりがちです。
一方で、正しい呼吸を使うと 動きがスムーズになり、より安全で効率的に身体を整えることができます。
○呼吸の基本ポイント
レッスン中は次のポイントを意識してみましょう。
１、鼻から吸う
２、口(鼻)からゆっくり吐く
３、吐くときにお腹を軽く引き締める
☆特に「吐くこと」がとても大切です。
しっかり吐くことで、インナーマッスルが自然と働きます。
最初は呼吸と動きを合わせるのが難しく感じるかもしれません。
ですが大丈夫ですよ。
続けていくうちに自然とできるようになり、「呼吸で体が変わる感覚」を実感できるようになります。
ピラティスにおいて呼吸は、単なる酸素の出し入れではなく、身体をコントロールするための大切なツールなのです。
呼吸を意識するだけで、同じ動きでも効果が大きく変わります。
レッスンの中で、自分の呼吸にも意識を向けてみてくださいね。
ぜひお気軽に体験レッスンにお越しください。
阪急池田駅から徒歩２分のパーソナルマシンピラティススタジオ
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