ビバコツバンセイタイイン ヒガシオカヤマイン
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ビバ骨盤整体院 東岡山院(VIVA骨盤整体院)のブログ
サロンのNEWS
投稿日：2026/2/7
- デスクワークを楽に！簡単セルフケア
- 座りっぱなしの状態が続くと、どうしても姿勢が悪くなってしまいます。
その状態が続くと肩回りの筋肉が引っ張られ、コリや痛みのげんいんになってしまいます。
今回は、お仕事の合間に簡単にできるセルフケアを紹介させていただきます。
まずはケアしたい方の反対側の手で鎖骨の下の筋肉を押しながら揺らすようにマッサージします。
次に肩のラインまで手を上げて壁に片手を付き、顔だけ反対側を向くようにして胸まわりの筋肉をストレッチします。
こうすることで肩の前側の筋肉が緩み、コリの解消や猫背の抑制にもつながります。
写真のようなタオルを使った肩甲骨を動かす運動も非常に効果的です。
セルフケアに関しては、強くしすぎたり長くやりすぎると逆効果になる場合もあるので、痛気持ちいい程度で5～7秒を1セットとして行うのがおすすめです。
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ご来店お待ちしております
柔道整復師
萩原 悠也ハギハラ ユウヤ
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