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ドリーミングフォレスト くにたち(Dreaming Forest)のブログ
プライベート
投稿日：2026/2/17
- ～"セルフコンパッション"で心と身体を休ませよう～
- がんばり屋さんほど首肩ガチガチで疲れやすい！？
～いま話題の「セルフコンパッション」という心の休ませ方～
「もっと頑張らなきゃ」
「まだ足りない気がする」
「休むのがなんだか罪悪感…」
そんなふうに、いつも自分を後回しにしていませんか？
ーーーーーーー
こんにちは、ゆめみる森くにたちの田道です。
実は私も油断してしまうと自分後回し系セラピストになってしまいがちです（ ; ; ）
頑張りすぎて自分を後回しにし続けると寝つきが悪くなったり、
慢性的な疲れやすさ・肩や首がガチガチになるかたが多いのです！
今日はそんな頑張り屋さんのための、
心理学や医療の現場でも注目されている
「セルフコンパッション」という考え方をご紹介します。
◆セルフコンパッションとは
セルフコンパッションとは”自分にやさしくする力”のことで、
親友が落ち込んでいたら「大丈夫だよ」「よく頑張ってるよ」
と声をかけますよね！
それを “自分自身にもしてあげる” という習慣なんです。
私たちは自分にはとても厳しい言葉をかけてしまいがちなので、
たまには戦闘モードをオフにして自分をもてなしてあげましょう！
◆今日からできる「やさしくなる習慣」
【自分を親友の様にもてなす】
自分がもし自分の大切な人だったらどんな言葉をかけるかな？
どんな料理やお茶をだしてあげるかな？
そんな気持ちで自分をもてなしてあげましょう！
【深呼吸をする】
深い呼吸は自律神経を整えて心と身体をリラックスさせます。
朝起きた時や休憩で一息ついたときには一度深い深呼吸をしましょう。
【何も考えない時間をすごす】
たとえ自分がいなくても世界は回っていきます！笑
特にがんばり屋さんほど、「なにもしない努力」をしていきましょう。
◆ゆめみる森が大切にしていること
様々な環境で頑張っている皆様にとって
【心も身体もリラックスし、ゆるめられる】
そんな “自分にやさしくしていい時間”をずごしていただく場所でありたいと思っています！
特にヘッドスパやオイルマッサージは頭の中を空っぽにして”自分へのおもてなし”にぴったりです♪
がんばる時間も素敵だけど、ゆるむ時間も同じくらい大切なので
自分を労る時間を作ってみて下さいね！
ゆめみる森でおまちしておりますね♪
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