ひらり整骨院のブログ
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投稿日：2026/2/20
- 歩行の大切さ
- 生活の変化によって椅子に座る時間や、車や電車に乗る時間が増え、自分の足で歩くことが少なくなってきています。歩くのはいいことと知ってはいても、ではどんな速さで、どれくらいの時間、どんな姿勢で歩けば、どんな効果があるのでしょうか？
歩行のメリット１０個
1骨、関節の強化
骨格が整う
2ダイエット効果
外見だけでなく、中身も健康的になる
3認知症リスク低下
海馬の発達を促し脳を活性化
4心臓病リスク低下
動脈硬化を防ぎ様々な病気予防
5糖尿病リスク低下
6高血糖による様々な病気を未然に防ぐ
7消炎作用（腰痛）
自律神経系に働きかけ自然治癒力向上
8視力の改善
眼圧を下げ緑内障リスクを低下させる
9肺活量の向上
肺の汚染浄化作用向上により老廃物を流す
10メンタル調整
幸福ホルモンが分泌。うつ病予防！
以上が歩くことのメリットです！
いつ動けなくなるかわからないですし
動けるうちに
代謝が良い時に
１年後よりは今から
１ヵ月後よりは今から
明日よりは今から
健康貯金に向けて歩行をしてみてはいかがでしょうか。
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