《整体×マシンピラティススタジオ》La pilates 久留米店【ラ ピラティス】
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- 福岡県久留米市六ツ門町11-11アンピール六ツ門1F-B
- 西鉄久留米駅より徒歩8分[久留米/久留米駅/ピラティス/整体/ダイエット/骨盤矯正]
ラ ピラティス 久留米店(La pilates)のブログ
プライベート
投稿日：2026/2/22
- 小麦粉不使用！米粉ベーグル
昨日ご紹介した米粉パンの材料、実は同じ材料でベーグルも作れます！
ダイエット中で小麦を控えている方にも嬉しく、罪悪感なく楽しめるのが魅力。
材料はそのままでも、成形と工程を少し変えるだけでむっちり食感のベーグルに変身するので
ご紹介します！
米粉ベーグル（3個分）
～材料～
・米粉 150g
・ 砂糖 10g
・ 塩 2g
・ ドライイースト 2g
・ ぬるま湯 140g
・ 米油 4g
・ サイリウム 6g
～作り方～
・米粉、砂糖、塩、ドライイーストを入れたボウルに、ぬるま湯を入れてよく混ぜる
・米油を入れよく混ぜる
・サイリウムを入れ固まるまでよく混ぜる
・ゴムベラに生地が付かなくなったら、ボウルから出して、手でこねる
point 生地がゆるかったら手に付かなくなるまでサイリウムを足して調整する
生地が緩いと膨らまない！
・三等分にして丸める（直径10cmくらいのドーナツ型を作るよ）
point 真ん中の穴が指2本分くらいになるとベスト！
・鉄板に乗せて霧吹きをし、濡れ布巾をかけて40° 20分で発酵
・発酵中にお湯の準備をする！
鍋に水を入れ沸騰直前くらいのふつふつ加減まで温め、はちみつを2～3周入れておく
・発酵終わった生地を先ほど準備したお湯の中に入れて片面30秒ずつゆがく
point
発酵後の生地は真ん中の穴が指1.5本分くらいになればOK
オーブンの予熱が完了してからゆでる
・お湯からあげたらすぐにオーブンに入れる
(220度で25分) 完成
茹でる工程を入れることで満足感がアップし、食べ過ぎ防止にもつながります。
整体とマシンピラティスで整えた体を、毎日の食事でさらにサポートしていきましょう。
ニニニニニニニニニニニニニニニニニニニニニニニニニ
《整体×マシンピラティススタジオ》La pilates 久留米店【ラ ピラティス】
【アクセス】
西鉄久留米駅」西口より徒歩8分
※提携駐車場有
【営業時間】
9:00～21:00
【定休日】
不定休
【TEL】
0942-48-3302
マシンピラティス/ピラティス/整体/ダイエット/首肩こり/首/肩/肩こり/猫背/腰痛/肩甲骨/巻き肩/肩甲骨はがし/眼精疲労/小顔/痩身/コルギ/リフトアップ/リンパ/ストレッチ/同時/2人/3人/パーソナル/ブライダル/ウェディング/お試し/姿勢改善/ヒップアップ/くびれ/ウエスト/腰/お腹/おなか/たるみ/小尻/ヒップアップ/体幹集中/骨膜整体
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