《医療提携/女性専用》 Ao 【アロマオイルマッサージ/ヘッドスパ/肩こり】
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アオ(Ao)のブログ
ビューティー
投稿日：2026/2/12
- お風呂でできるホームケア～足編～
こんにちは！セラピスト白谷です！
今回ご紹介するのは私が普段のお風呂でしているケアです！
時間を見ながらすると全身だと8分ほどかかります…
ですが、頑張って続けていると少しサボった時にどれだけ
ケアが必要か思い知らされます。
部分部分で細かくお伝えしていこうと思います！
よければお試しください！
首編、デコルテ編、二の腕編、背中編、お腹編、足裏編は
前のブログをご確認ください！
※お風呂に浸かりながらではなく
ボディソープ（体を洗う時）が着いてる状態でお身体を流していきます！
7つめは足！！
ふくらはぎを手で包み、下から上へと圧をかけながらあげます。
ふくらはぎのの真後ろを中指に力を入れ上にあげるほぐし方もオススメです！
膝裏を手で包み、親指以外の指で上に軽く持ち上げます。
この時、ゆっくり持ち上げゆっくり下ろすということを心がけるのがポイント！！
これを何度か繰り返します！
手をグーにして膝の上からそけい部くらいまでをグリグリと流していきます！
ここはかなり痛いです…
360度足をしっかりほぐします！
つぎは続きをアップします！
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