トレーニングアンドセイタイ プルートボディ
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プルートボディ(PLUTO BODY)のブログ
ビューティー
投稿日：2026/1/29
- タンパク質はなぜ必要？
- こんにちは！
トレーニング＆整体 PLUTOBODYの杉本です！
「筋肉をつけるにはタンパク質が大事」ってよく聞きますよね！
でも、なぜそんなに重要なのか、具体的に理解していますか？
まず知っておきたいのはこれ。
タンパク質は筋肉そのものを作る「材料」です。
筋肉、内臓、皮膚、髪、爪、ホルモン実は私たちの体のほとんどはタンパク質でできています。
筋トレで筋肉に刺激を与えると、小さな傷がつきます。
その“修復作業”に必要なのがタンパク質なんです！
筋トレ×タンパク質＝最強の組み合わせ！
筋肉が成長するプロセスは以下の通り
1.筋トレで筋繊維に微細な損傷が起きる
2.体が修復しようとアミノ酸（タンパク質）を使って再構築する
3.前より強く、太い筋肉になる（これが“超回復”）
つまり、トレーニングだけでなく「栄養（特にタンパク質）」を摂ることで、はじめて筋肉は育っていくんです！
体は生きるために必要な組織（心臓や臓器）を優先してタンパク質を使おうとするので、筋肉は後回し。
だから、しっかり補給しましょう！
筋トレしていない人：体重×0.8g～1.0g
筋トレしている人・筋肉を増やしたい人：体重×1.5g～2.0g
（例）体重60kgの人なら、1日90～120g程度のタンパク質が目安になります。
これくらいを目安に摂りましょう！
わからないことはぜひ無料体験でお聞きください(^^)
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店舗情報
トレーニング&整体 PLUTOBODY
時間：9:00～21:00（最終受付20:00）
定休日：不定休
場所：〒556-0011
大阪府大阪市浪速区難波中1-3-1 RE-016 701号室
主要難波駅 徒歩3分
地下鉄御堂筋線13番出口
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