トレーニングアンドセイタイ プルートボディ
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- 主要難波駅 各徒歩3分 JR難波駅 徒歩3分
プルートボディ(PLUTO BODY)のブログ
サロンのNEWS
投稿日：2026/2/1
- 女性は脚痩せしにくい！？
- こんにちは！
トレーニング＆整体 PLUTOBODYの杉本です！
「上半身は痩せやすいのに、脚だけなかなか細くならない…」
ダイエットを頑張る女性からよく聞かれるお悩みです。
今回はその原因と、効果的な解決法をご紹介します！
1.むくみやすい
女性はホルモンの影響や筋力の弱さから、下半身に水分が溜まりやすい傾向があります。
夕方になると脚がパンパンになる方は、これが原因。
2.下半身は脂肪が落ちにくい
身体は妊娠・出産に備えて下半身に脂肪を蓄えやすい仕組みがあり、特に女性は落ちにくいのです。
【脚痩せのための解決法】
1.筋膜リリース＆ストレッチ
硬くなった前ももや外ももをほぐして、正しく筋肉を使えるようにしましょう。
フォームローラーやトレーナーによるリリースがおすすめ！
2.お尻・内ももを鍛える
「使えていない筋肉」を目覚めさせることで、脚全体のラインが引き締まります。
スクワット・ヒップリフト・内転筋トレーニングが効果的。
3.むくみ対策
軽めの有酸素運動やリンパを流すストレッチで血流を改善。水分をしっかり摂り、塩分を控えるのも大切です。
脚痩せのポイントは、
ほぐす（筋膜リリース・ストレッチ）
鍛える（お尻・内もも）
流す（むくみ対策）
この3つを組み合わせること。
ほぐして鍛えるのが当ジムの最大の魅力です！
ぜひ無料体験へお越しください(^^)
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店舗情報
トレーニング&整体 PLUTOBODY
時間：9:00～21:00（最終受付20:00）
定休日：不定休
場所：〒556-0011
大阪府大阪市浪速区難波中1-3-1 RE-016 701号室
主要難波駅 徒歩3分
地下鉄御堂筋線13番出口
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