トレーニングアンドセイタイ プルートボディ
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プルートボディ(PLUTO BODY)のブログ
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投稿日：2026/2/2
- むくみを取るための食べ物
- こんにちは！
トレーニング＆整体 PLUTOBODYの杉本です！
むくみで悩んでいる方はどういった方法で改善していますか？
マッサージ・運動・半身浴とさまざまな方法がありますが、
今回は、体内の余分な水分と塩分を排出しやすい効果的な食べ物をご紹介していきます♪
●カリウムが豊富な食材：余分なナトリウムを排出する
・バナナ
・アボカド
・ほうれん草・小松菜
・さつまいも・じゃがいも
・枝豆
・キウイ・メロン
● 利尿作用がある食材：余分な水分を出す
・きゅうり
・スイカ
・トマト
・セロリ
・緑茶・ハトムギ茶、コーヒー
※避けた方が良い食品※
・塩分の多い加工食品→ハム・スナック菓子・カップ麺など
・糖分・脂肪が多すぎる食品→血流やリンパの流れが悪くなる
むくみは、様々な要因がございますが、「水分・塩分バランスの乱れ」や「血流・リンパの流れの悪化」が主な原因とされています！
運動＋こまめな水分補給＋マッサージなどもプラスで行って、
むくまない体つくりをしていきましょう(^^)
－－－－－－－－－－－－－－－－－－－－
店舗情報
トレーニング&整体 PLUTOBODY
時間：9:00～21:00（最終受付20:00）
定休日：不定休
場所：〒556-0011
大阪府大阪市浪速区難波中1-3-1 RE-016 701号室
主要難波駅 徒歩3分
地下鉄御堂筋線13番出口
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