トレーニングアンドセイタイ プルートボディ
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プルートボディ(PLUTO BODY)のブログ
サロンのNEWS
投稿日：2026/2/6
- 塩分の摂り過ぎはダイエットに悪影響！？
- こんにちは！
トレーニング＆整体 PLUTOBODYの杉本です！
本日は塩分の摂り過ぎはダイエットに悪影響なのか？
を解説します！
結論・・・
塩分のとりすぎは
「見た目」と「食欲」に悪影響を与え、
結果的にダイエットを失敗させやすくなります！
1:体重が増えたように見える（むくみ）
塩分を多くとると
体は水分を溜め込もうとします。
→ 体重＋1～2kg増えることも
・脚が太く見える
・顔がパンパン
・モチベーション低下
につながる。
2:食欲が止まらなくなる
塩分が多い食事は
・ご飯が進む
・間食が増える
「食べすぎ 」に入りやすい。
3:脂っこいものを欲しやすくなる
塩分＋脂質の組み合わせ
（ラーメン、ポテト、唐揚げ）
これは
脳が強く快感を感じ、
食欲が暴走しやすい。
4腸内環境が乱れやすい
塩分過多
→ 腸の動き低下
→ 便秘・ぽっこりお腹
痩せにくい体質に。。
1日の塩分目安
・男性：7.5g未満
・女性：6.5g未満
を守りましょう！
※ ラーメン1杯で超えることも多いので注意！
『塩分をとりすぎた日の対処法』
・水分をしっかり摂る
・カリウム（野菜・海藻・バナナ）
・軽く動く（散歩）
・翌日は薄味
『結論』
塩分のとりすぎは
・むくみ
・食欲暴走
・モチベ低下
を引き起こします！
完全に減らす必要はないですが
「濃い味が続く」のは要注意です。
－－－－－－－－－－－－－－－－－－－－
店舗情報
トレーニング&整体 PLUTOBODY
時間：9:00～21:00（最終受付20:00）
定休日：不定休
場所：〒556-0011
大阪府大阪市浪速区難波中1-3-1 RE-016 701号室
主要難波駅 徒歩3分
地下鉄御堂筋線13番出口
－－－－－－－－－－－－－－－－－－－－
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