トレーニングアンドセイタイ プルートボディ
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プルートボディ(PLUTO BODY)のブログ
ビューティー
投稿日：2026/3/1
- 腸内フローラを整える！
- こんにちは！
トレーニング＆整体 PLUTOBODYの杉本です！
最近よく耳にする腸内フローラとは、、腸内環境の事です。
今回の投稿では腸内環境を整える為に必要な食品をご紹介します！
腸内環境は、善玉菌と悪玉菌、そしてどちらにも属さず善玉、悪玉のバランスにより、優位に立った方に味方して働く日和見菌が存在します。
腸内環境は、人種、年齢、性別、生活習慣により、1人1人違います。
腸内環境を良好に保つには当然善玉菌優位の状態が理想的です。
〈善玉菌を増やす方法〉
ズバリ！発酵食品を増やす事です。
発酵食品には善玉菌である乳酸菌や、発酵の過程で作られる乳酸も豊富！！
乳酸は、悪玉菌の増殖を、抑える働きがありすます。
〈腸内環境を整える発酵食品一覧〉
・みそ
・しょうゆ
・お酢
・みりん
・納豆
・かつお節
・ぬか漬け
・ヨーグルト
・チーズ
和食に日常的に使う、調味料、食材ばかり！
やはり和食はここでも優秀ですね！
便秘、下痢、などお腹の不調でお悩みの方は、お肉、脂ものなどの洋食中心の生活を和食中心の生活に変えてみてはいかがでしょうか？
それだけでも大きな効果を得られるかもしれません^_^
－－－－－－－－－－－－－－－－－－－－
店舗情報
トレーニング&整体 PLUTOBODY
時間：9:00～21:00（最終受付20:00）
定休日：不定休
場所：〒556-0011
大阪府大阪市浪速区難波中1-3-1 RE-016 701号室
主要難波駅 徒歩3分
地下鉄御堂筋線13番出口
－－－－－－－－－－－－－－－－－－－－
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