トレーニングアンドセイタイ プルートボディ
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プルートボディ(PLUTO BODY)のブログ
プライベート
投稿日：2026/3/7
- 魚の栄養はすごい！
- こんにちは！
トレーニング＆整体 PLUTOBODYの杉本です！
〈赤身魚と白身魚はどう分けられている？？〉
・色素タンパク質の量で区別されているそうです！100gあたり10mg以上の色素タンパク質があれば赤身、なければ白身。
赤身魚はずっと泳ぎ続けているような回遊魚。白身魚は、待ち伏せして、一瞬の瞬発力で獲物 を狙う様な魚。
〈赤身魚〉
タンパク質、鉄分豊富
マグロ カツオ ブリ アジ
サンマ イワシ
〈白身魚〉
脂質が少なく、さっぱりヘルシー、タンパク質も豊富
カレイ ヒラメ タラ タイ
サケ ウナギ フグ
〈番外編の青魚〉
『アオザカナ』は赤身や白身の分類とは違い、外から見た時に背が青く見える食用魚を指します。
アジ、イワシ、サバなどが代表的。EPA・DHAなどの魚油を多く含みます。
〈赤身魚と白身魚の使い分け〉
体を丈夫に大きくしたい時、貧血傾向、疲れやすい時などは、赤身魚をすすんで食べましょう。
ダイエット中などに、少しでもカロリー摂取を抑えたい方、胃もたれがあり、胃腸にやさいしい魚を食べたい時などは、白身魚がオススメです。
〈まとめ〉
健康的な食事の基本は、偏る事なくなんでもバランス良く食べる事です。
しかし、それぞれの魚のもつ特徴を知っておく事で、ご自身の体調、目的に合わせ、食べ分ける事で、より健康的な体を作る事も可能です。
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店舗情報
トレーニング&整体 PLUTOBODY
時間：9:00～21:00（最終受付20:00）
定休日：不定休
場所：〒556-0011
大阪府大阪市浪速区難波中1-3-1 RE-016 701号室
主要難波駅 徒歩3分
地下鉄御堂筋線13番出口
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