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プルートボディ(PLUTO BODY)のブログ
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投稿日：2026/3/12
- 16時間ダイエットについて
- こんにちは！
トレーニング＆整体 PLUTOBODYの杉本です！
【16時間、12時間、8時間ダイエットってどうなん？？】
良くお客様から聞かれるダイエット法です。
個人的な意見としましては…
『やめた方が良い』と考えます！(^◇^;)
【8～16時間ダイエットとは？？】
食事と食事の間を8～16時間空ける事で、空腹時に活性化される〈＊オートファジー〉という自浄作用機構を活性化させます。
そのオートファジーの働きを活性化する事で、ある程度、 "好きなものを好きなだけ" 食べながらも劇的に痩せるというものです。
〈オートファジーっ何？〉
不要となったタンパク質、不具合の生じたミトコンドリア、不要な細菌、劣化した細胞、これらを掃除してくれる機構。
……いかがでしょう？？
ここまで読んで頂いて『えっ？？』これだけで本当に痩せるの？？そう思われる方も多いのではないでしょうか！？
私も同感です。。笑
基本的には、痩せる＝
基礎代謝＋活動代謝 〉 摂取カロリー
なので、8～16時間の空腹に耐え、オートファジーを活性化させる。
その中で、摂取カロリーを抑え、栄養バランスの取れた食事を徹底する事が出来れば高いダイエット効果は得られると思います。
ですが、当然の事ながら、8～16時間も食事間隔が空くわけですから、
一食一食で訪れる食欲は強烈なものになる事が想像できます！
……その様な状況で "正しく食べる" そんな強靭な精神力を皆さん持っていますでしょうか？
（僕はむりです笑）
さらに！！！もし、この8～16時間ダイエットで体重を落とせたとして、果たしてこれを継続的に行う事ができるでしょうか？？
楽して痩せるどころか、決死の覚悟で望む必要があり、
経験上、3日坊主になるリスクが高いダイエット方法だと思います！
以上の事から、冒頭に書いた通り8～16時間ダイエットは私はオススメしません☆
やはり何事も『急がば回れ』
コツコツと正しい食事習慣、運動習慣をつけ、
食欲を自身でコントロールできる健康的な心と身体を作ることが大切です(^^)
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