トレーニングアンドセイタイ プルートボディ
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- 大阪府大阪市浪速区難波中１丁目３－１ ＲＥ－０１６ ７０１
- 主要難波駅 各徒歩3分 JR難波駅 徒歩3分
プルートボディ(PLUTO BODY)のブログ
プライベート
投稿日：2026/4/3
- 疲れやすい人必見！エネルギーが湧く筋トレ習慣！
- こんにちは！
トレーニング＆整体 PLUTOBODYの杉本です！
「しっかり寝ているのに疲れが取れない…」
「夕方になると一気にだるくなる…」
そんな“疲れやすさ”を感じている30代女性はとても多いです！
一見意外ですが、疲れやすい人ほど“軽い筋トレ習慣”を取り入れることで、体はどんどんラクになります。
筋肉は体を動かすだけでなく、血液を巡らせるポンプのような役割も担っています。
つまり、筋肉がうまく使えていないと、全身の巡りが悪くなり、疲労が抜けにくくなるのです。
おすすめは、下半身と体幹を中心にしたシンプルな動き。
・ゆっくり行うスクワット
・お尻を持ち上げるヒップリフト
・姿勢を整える軽い体幹トレーニング
これらを1日10分程度でも続けることで、血流が良くなり、体の内側からポカポカと温まってきます。特に朝や日中のスキマ時間に取り入れると、1日のエネルギーの巡りが大きく変わります。
また、疲れやすい人ほど「動くと余計に疲れる」と思いがちですが、実際には動かないことの方が疲れを溜めやすい状態を作ってしまいます。少し体を動かすことで血流が促され、酸素や栄養が全身に行き渡りやすくなり、結果として回復力が高まります。
毎日の生活に軽い運動を取り入れるだけで、体のだるさや重さは少しずつ変わっていきます。
疲れにくい体をつくるために、まずはできることから始めてみましょう◎
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店舗情報
トレーニング&整体 PLUTOBODY
時間：9:00～21:00（最終受付20:00）
定休日：不定休
場所：〒556-0011
大阪府大阪市浪速区難波中1-3-1 RE-016 701号室
主要難波駅 徒歩3分
地下鉄御堂筋線13番出口
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骨盤矯正/整体/マッサージ/ヘッド/肩こり/マタニティ/産後/矯正/リンパ/リンパマッサージ/ヘッドマッサージ/筋膜/筋膜リリース/むくみ/反り腰/ダイエット/骨盤/足つぼ/妊婦/腰痛/肩甲骨/肩甲骨はがし/ドライヘッドスパ/骨格矯正/Ｏ脚改善/もみほぐし/フット/整骨院/美脚/歪み/足裏/リフレクソロジー/リラクゼーション/ヘッドスパ/根本改善/体質改善/睡眠改善/トレーニング/筋トレ/ボディメイク/ダイエット/部分痩せ/パーソナルジム/姿勢改善/パーソナルジム/整体/大阪/浪速区/難波/大阪難波/地下鉄難波/なんば/南海難波/難波駅/パーソナル×整体
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