レヴィ(Revie)のブログ
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投稿日：2025/12/23
- むくみやすい人が無意識にやっているNG習慣
「朝より夕方のほうが脚がパンパン」
「指で押すと跡が残る」
そんなお悩み、実は体質ではなく習慣が原因なことが多いです。
今回は、むくみやすい方が無意識にやってしまっている
NG習慣をお伝えします。
◎水を控えている
「むくむから水を飲まない」
これは実は逆効果。
水分が不足すると、体は
“溜め込もう”として余計に水を抱え込みます。
結果、むくみが取れにくい体に。
→少量をこまめに飲むのがポイントです。
◎同じ姿勢が長時間続いている
デスクワーク・スマホ・車移動などで
動かない時間が長いと、
リンパや血流の流れが滞りやすくなります。
特に脚のむくみは
「流れないこと」が最大の原因。
→1時間に1回、足首を動かすだけでもOK！
◎冷えを放置している
足首・お腹・腰が冷えている方は要注意。
冷え＝血流低下＝むくみやすい状態です。
「自分は冷え性じゃない」と思っていても、
触ると冷たい方はとても多いです。
→冷房対策・湯船につかる習慣を☆
◎強く揉めばいいと思っている
むくみ＝ゴリゴリ流す
と思われがちですが、
強すぎる刺激は逆にむくみを悪化させることも。
筋膜やリンパは
やさしく、正しい方向に整えることが大切です。
◎疲れているのにそのまま寝ている
1日のむくみを流さずに寝ると、
翌朝まで持ち越してしまいます。
→寝る前に
・足首を回す
・ふくらはぎを軽くさする
これだけでも違います。
むくみは「流れ」を整えることで変わります
むくみは
老廃物＋水分＋流れの悪さが重なって起こります。
セルフケアで限界を感じる方は、
プロの手で筋膜やリンパの通り道を整えることで
驚くほどスッキリされる方も多いです。
気になる方は、ぜひ一度ご相談くださいね。
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