整体華のブログ
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投稿日：2026/3/14
- 肩の痛み、五十肩とは？
四十肩や五十肩という様に腕が真横より上にあがらなくなってしまったり、上げると痛いという状態になっていた方はすごく多く、当方にお越しになるまでは苦労されていたようです。整体等で肩周りをほぐして一時的には可動域の改善や痛みの軽減はしますが、長く効果が持続し難いというのもその方々の共通の特徴でした。
ここからが本題ですが、人の身体の構造は腕を上げる際に肩甲骨も連動して動くのが正常な動きとなっています。この肩甲骨と腕(上腕骨)が連動して動く仕組みを「肩甲上腕リズム」と言います。腕の付け根、土台は肩甲骨が担っていると思っていただくと良いかと思います。
肩甲骨の下角(肩甲骨の下の出っ張り)が、反時計回りで上がっていくのを「上方回旋」、時計周りで下がるのを「下方回旋」と言い、それぞれ腕を上げる時と下げる時で活躍してくれます。(先程の肩甲上腕リズム)
しかし、円背や反り腰等の姿勢不良によってこの回旋運動は制限されてしまいます。回旋運動が制限される事により結果的に肩の痛みや可動域の制限に繋がります。
ここまでくると、鎖骨の上や首の横といった「肩」をほぐすだけではあまり効果的ではないのがわかっていただけたかと思います。また、この回旋運動が不得意な方は肩甲骨の「挙上」(肩をすくめる)という動きでカバーしてしまう傾向があるので肩コリが強くなります。ただ、日常生活で肩甲骨の回旋運動を感じる場面は少なく意識し難いのと、ちょっとした角度や動かし方で変わってしまうのが難しいところです。
そして、この回旋運動の足を引っ張っている身体の部位や要因が他にある場合も多々あります。そして、肩のトラブルだけでなく、首や腕、手の障害にも繋がっていることが多いです。
なので肩が痛いから肩だけを治すではなく、肩が痛いのは全身の原因が複雑に絡み合っているので、全身の筋肉や骨のアライメントを整えていきましょう！
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