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健康堂 整体整骨院 戸越銀座院のブログ
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投稿日：2026/2/19
- 中殿筋～骨盤矯正・戸越・戸越銀座～
- 今日は中殿筋についてご紹介します。
中殿筋はお尻の横側にある筋肉で、
骨盤と股関節を安定させる重要な役割を担っています。
主な働きは
・歩行時の骨盤の安定
・片足立ちのバランス保持
・股関節を外に開く動き（外転）
・脚の運動をスムーズに行うサポート
歩く・立つ・階段を上るなど、日常動作に深く関わる筋肉です。
中殿筋の動きが悪くなると起こる症状
中殿筋が弱くなったり硬くなると、骨盤が不安定になり、全身に影響が出やすくなります。
・腰痛
・お尻や股関節周囲の痛み
・ 膝の痛み（特に歩行時・階段）
・足の疲れやすさ
・ 歩行時に身体が左右に揺れる
・ 片足立ちが不安定
・坐骨神経痛様の症状
また、骨盤の傾きが強くなることで
姿勢不良・反り腰・X脚・O脚の原因になることもあります。
こういった症状が出る前に気になった方は是非ご相談ください！
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