ながぬま鍼灸整骨院のブログ
プライベート
投稿日：2026/1/20
- 花粉シーズンに要注意！「花粉症」と「ぎっくり腰」
- こんにちは、ながぬま整骨院です。
いつもブログをご覧いただきありがとうございます。
花粉が増える季節になると、鼻だけでなく腰に不調が出る人が増えます。実は花粉症とぎっくり腰は、体の反射や姿勢を通してつながっています。
くしゃみは体の中で小さな爆発のような反射です。瞬間的にお腹の圧が高まり、体幹が整っていないとその衝撃が腰に集中します。そのため「くしゃみでギクッ」が起こりやすくなります。
また鼻づまりが続くと口呼吸になりやすく、首が前に出て肩が上がり、背中が丸まります。この姿勢が続くと腰を支える筋肉の働きが弱まり、負担が蓄積します。
実はくしゃみの仕方を少し変えるだけで腰への衝撃はかなり減ります。ポイントは次の通りです。
くしゃみをするときは
・上を向かない
・体をひねらない
・両足を肩幅に開く
・膝を軽く曲げる
この姿勢だと腹圧が分散され、腰にかかる負担が軽くなります。
花粉の季節は鼻のケアだけでなく、呼吸と姿勢にも目を向けると体全体が楽になります。小さな工夫ですが、積み重ねがぎっくり腰予防につながります。
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