ビドット(Bi.)のブログ
ビューティー
投稿日：2025/12/14
- 脂肪が増えてしまう原因とは？
太りにくい体質まで作っていただきたいので
知っていただきたいこと！
痩せるために大事なことは2点のみなんです。
1、脂肪を減らすこと
2、脂肪を増やさないこと
1、は意識できてる方が多いのですが、
2、の意識はどうでしたか？
そもそも脂肪細胞が増えてしまう原因は
“血糖値の上げすぎ（血液の中の糖の量）”です。
糖質を極端に避けてしまう方もいらっしゃいますが、
【糖が悪になるのは摂りすぎた時のみ】なんです。
糖質は体に必須の三大栄養素で
体を動かすエネルギーとして活躍してくれます。
しかし、糖質の摂りすぎや活動量の少なさによって
使いきれなかった糖が身体に貯蔵されていきます。
これは人間が飢餓に陥った時に備えて
貯めるというお身体のメカニズムなんです。
お身体ってすごく賢くて優秀なんです！
ちなみに『どうしても甘いものがやめられないんです』
という方もいらっしゃいますがそのような経験ありませんか？
私自身もあるのですがこれもお身体の‘インスリン’というホルモンの仕業で
血糖値が急上昇したときに分泌される肥満ホルモンといわれるものなのですが、
血糖値を下げることを目的に分泌され、急上昇した血糖値を急降下させます。
この急降下した時の『何か食べたい』に人間は抗えないと言われているのです！
つまり意志が弱いというより、ホルモンに振り回されているだけなんです。
このような話を聞くとインスリンのことが嫌いになりそうですが、
血糖値の急上昇と急降下を繰り返しすぎてインスリンが働けなくなると
インスリン抵抗性という症状が起こり、糖尿病や高血圧につながるので
お身体の健康にとって、すごく大切な重要なホルモンなんです^ ^
長くなりましたが、2、脂肪を増やさない ために
血糖値を急上昇させないために簡単にできる生活の工夫は
＊ベジタブルファーストで食事をする
＊よく噛んで30分以上かけて食べること
＊食物繊維量の多い糖質を選ぶようにすること
＊栄養バランスの良い食事を意識すること
＊食後に軽い運動を取り入れること
上記の内容でできそうなことから取り入れてみてください(^ ^)
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