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福ト整体院 箕面桜井院のブログ
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投稿日：2026/2/19
- 産後太りはいつ戻る？今からできる体型リセット法
ブログを読んでいただいてありがとうございます。
福ト整体院箕面桜井院 院長の澁谷です。
「出産したら自然に体型は戻ると思っていたのに…」
「体重は戻ったのに、お腹だけぽっこりしている」
そんなお悩みはありませんか？
産後の体は、妊娠前とはまったく別の状態。
焦らなくて大丈夫ですが、正しいケアをするかどうかで回復スピードは大きく変わります。
産後太りはいつ戻るの？
一般的に、体の回復期間は
産後6～8週間：体を休める時期
産後2～6ヶ月：徐々に整え始める時期
産後6ヶ月以降：体型が定着しやすい時期
と言われています。
特に産後6ヶ月を過ぎると、
骨盤のゆるみや筋力低下がそのまま固定されやすくなります。
だからこそ、無理なく・やさしく整えることが大切です。
なぜ体型が戻りにくいの？
産後は
□ 骨盤が開いたまま
□ お腹の筋肉（腹直筋）が伸びている
□ インナーマッスルが弱っている
□ 睡眠不足・ホルモンバランスの変化
など、痩せにくい条件が重なっています。
「食事を減らす」「急に運動する」では逆効果になることも。
まずは土台を整えることが最優先です。
今からできる“やさしい”体型リセット法
１． 呼吸を整える
→ 深い呼吸でインナーマッスルを目覚めさせる
２． 骨盤まわりをゆるめる
→ 無理な筋トレよりも、まずは整えること
３． 体幹を少しずつ使う
→ プランクなど強い種目ではなく、やさしい体幹トレーニングから
４． 抱っこ姿勢を見直す
→ 日常動作のクセを変えるだけでも変化します
産後の体はとてもデリケート。
「頑張る」よりも「整える」が正解です。
こんな方におすすめ
・産後半年以上たっても体型が戻らない
・お腹だけぽっこりしている
・骨盤のぐらつきが気になる
・育児で腰や肩がつらい
一人で悩まずに、まずは体の状態をチェックしてみませんか？
あなたの回復段階に合わせた
無理のない産後ケアプログラムをご提案いたします。
育児を頑張るママこそ、
自分の体を大切にする時間を。
少しずつ、一緒に整えていきましょう。
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