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福ト整体院 箕面桜井院のブログ
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投稿日：2026/2/20
- 40代女性に多い不調の原因は？プロが教える整え方
- ブログを読んでいただいてありがとうございます。
福ト整体院箕面桜井院 院長の澁谷です
「なんとなくずっと疲れている」
「体重は変わらないのに体型が崩れてきた」
「肩こり・腰痛が前よりひどい」
40代に入ってから、こんな変化を感じていませんか？
実はそれ、年齢のせいだけではありません。
40代女性に不調が増える理由
40代は体の変化が大きい時期です。
□ 女性ホルモンのゆらぎ
□ 力の低下（特に下半身・体幹）
□ 基礎代謝の低下
□ 自律神経の乱れ
□ 仕事や家庭でのストレス増加
これらが重なることで、
・疲れやすい
・痩せにくい
・眠りが浅い
・むくみやすい
・肩こり・腰痛が慢性化
といった不調につながります。
実は「筋力低下」がカギ
特に見落とされがちなのが、インナーマッスルの低下です。
体幹が弱くなると
・姿勢が崩れる
・内臓が下がる
・ぽっこりお腹になる
・呼吸が浅くなる
するとさらに疲れやすくなる…という悪循環に。
だからこそ大切なのは、
鍛える前に“整える”こと。
プロがすすめる整え方３ステップ
1． 呼吸を整える
深い呼吸は自律神経を整え、体幹も同時に使います。
まずは1日3分、ゆっくり吸ってゆっくり吐くことから。
2． 骨盤・背骨の位置を整える
姿勢が整うだけで、体の負担は大きく減ります。
ストレッチと軽いエクササイズで土台を安定させます。
3． 必要な筋肉だけを効率よく使う
やみくもな筋トレではなく、
弱くなりやすい部分（お尻・体幹）を重点的に。
短時間でも正しく行えば、体は確実に変わります。
こんな方は要チェック
・疲れが取れない
・昔より痩せにくい
・猫背や反り腰が気になる
・更年期が不安
・運動が続かない
40代は「衰える時期」ではなく、
体を見直すベストタイミングです。
自己流で頑張るよりも、
まずは今の体の状態を知ることから始めてみませんか？
あなたの体に合わせた整え方を、
無理なく丁寧にサポートいたします。
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