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投稿日：2026/4/7
- 動きでわかる腰痛の原因【腰痛のメカニズム解説編】
ブログを読んでいただいてありがとうございます。
今回は「動き別」に腰痛の原因を解説します。
1． 前にかがむと痛い（屈曲タイプ）
このタイプは、
・筋肉の硬さ（特に背中～腰）
・椎間板への負担
・ハムストリングの柔軟性低下
が関係していることが多いです。
デスクワークが多い方に多く見られます。
2．反ると痛い（伸展タイプ）
このタイプは、
・反り腰
・腰の関節への圧迫
・腹筋の弱さ
が原因になることが多いです。
立ち仕事やヒールを履く方に多い傾向があります。
3．ひねると痛い（回旋タイプ）
このタイプは、
・骨盤のねじれ
・左右差
・体の使い方のクセ
が関係しています。
スポーツや日常の偏った動きが原因になることもあります。
4．どの動きでも痛い（複合タイプ）
慢性化しているケースが多く、
・筋肉
・関節
・姿勢
すべてが関係している可能性があります。
腰痛は「腰だけの問題ではない」ことが多いのです。
次回はタイプ別の改善方法をお伝えします。
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