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福ト整体院 箕面桜井院のブログ
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投稿日：2026/4/12
- 3.産後の体を整える【専門的にみた正しいケア方法】
- ブログを読んでいただいてありがとうございます。
今回は、産後の体を整えるためのポイントをお伝えします。
重要なのは、
「安定性」と「バランス」を取り戻すことです。
1． インナーマッスルの再活性
・腹横筋
・骨盤底筋
これらを軽く使えるようにすることで、
骨盤の安定性が高まります。
2． 姿勢の再学習
産後は反り腰や猫背になりやすいため、
・骨盤を立てる意識
・肋骨の開きを抑える
・頭の位置を整える
ことが重要です。
3． 股関節・骨盤の連動改善
骨盤単体ではなく、
・股関節
・背骨
との連動を整えることで、
動きの負担を減らします。
4． 動きの修正（評価ベース）
・屈曲で痛い → 負担を減らす動きへ
・伸展で痛い → 反りすぎを修正
・左右差 → バランス調整
一人ひとりに合わせた対応が必要です。
整体では、
・骨盤の位置
・筋肉のバランス
・動きのクセ
を確認しながら施術を行います。
産後は体をリセットできる大切な時期です。
正しく整えることで、
その後の不調予防にもつながります。
気になる方は、お気軽にご相談ください。
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