キックボクシングアンドパーソナルジムマイ ホンマチテン
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マイ 本町店(My)のブログ
おすすめメニュー
投稿日：2026/1/28
- 【短期間で痩せる筋トレ3選！！】
- 「できるだけ早く体を引き締めたい！」
そんな方におすすめの、脂肪燃焼効率が高い筋トレを3つご紹介します！
短時間でもしっかり効果が出やすい種目なので、ぜひ取り入れてみてください！
スクワット
下半身には全身の筋肉の約70％が集まっています。
スクワットは代謝アップ・脂肪燃焼に最強の種目です。
太もも・お尻・体幹を同時に刺激
1日10～15回×3セットがおすすめ
プランク
体幹を鍛えることで、姿勢改善＋お腹周りの引き締めに効果的！
腰に負担が少ない
30秒～60秒キープ×3セット
バーピー
短期間で痩せたいなら外せない全身運動！
心拍数が一気に上がり、脂肪燃焼効果抜群です。
筋トレ＋有酸素のいいとこ取り
10回×3セットからチャレンジ
まとめ
短期間で痩せるためには、
「大きな筋肉を使う」「全身を動かす」ことがポイントです！
パーソナルジムMy本町店
TEL 08026707884
パーソナルジム本町、キックボクシング本町、パーソナルジム大阪市
キックボクシング心斎橋、パーソナルジム堺筋本町
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