キックボクシングアンドパーソナルジムマイ ホンマチテン
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マイ 本町店(My)のブログ
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投稿日:2026/2/2
- 【姿勢改善するストレッチ3選!】

1.胸 大胸筋 ストレッチ
猫背の原因になりやすい胸周りをしっかり伸ばします。
壁に手をつき、体をゆっくり外側へひねります。胸が気持ちよく伸びる位置で 20~30秒キープ。
肩が前に出やすい方におすすめ!
2.背中 広背筋 ストレッチ
背中が硬いと、背中が丸まり姿勢が崩れやすくなります。
両手を前に伸ばし、背中を丸めながら深呼吸。背中全体が伸びる感覚を意識しましょう。
デスクワークが多い方に!
3. 股関節 腸腰筋ストレッチ
骨盤の歪みや反り腰の改善に効果的です。
片膝立ちになり、骨盤を立てたまま前へ体重移動。太ももの付け根が伸びればOKです。
腰痛予防・下半身の安定感UP!
パーソナルジムMy本町
TEL 08026707884
パーソナルジム本町、キックボクシング本町、パーソナルジム堺筋本町
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