キックボクシングアンドパーソナルジムマイ ホンマチテン
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マイ 本町店(My)のブログ
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投稿日：2026/2/23
- 【有酸素運動は何分したほうが良いか？】
- 「有酸素運動ってどれくらいやればいいですか？」
これはお客様からとても多くいただく質問です。
結論から言うと、目的によって最適な時間は変わります！
・健康維持・運動不足解消なら
20～30分程度がおすすめです。
ウォーキングや軽いバイクなど、少し息が上がるくらいの強度でOK。
継続することで心肺機能の向上や血流改善につながり、疲れにくい身体を作ることができます。
・ダイエット目的なら
30～45分程度が目安です。
有酸素運動は開始してから約20分以降、脂肪がエネルギーとして使われやすくなります。
無理に長時間行うより、「続けられる時間」を習慣化することが大切です。
・やりすぎには注意！
長時間の有酸素運動を毎日行うと、筋肉の分解につながる場合もあります。
特に、
・食事量が少ない
・筋トレをしている
という方はやりすぎに注意しましょう。
-------------------------- ★パーソナルジムMy 本町店(08026707884)★ 大阪府大阪市中央区安土町３－２－３ シルバービル２０３ 本町駅 徒歩1分/堺筋本町駅 徒歩6分/淀屋橋駅 徒歩4分 *約1000kcal×ストレス発散 *気になる背中/二の腕/くびれにアプローチ!! *マンツーマンの丁寧な指導で初めてのキックボクシングにも◎ 大阪/本町/堺筋本町/肥後橋/心斎橋/大阪パーソナルジム/本町パーソナルジム/堺筋本町パーソナルジム/肥後橋パーソナルジム/心斎橋パーソナルジム/大阪キックボクシング/本町キックボクシング/堺筋本町キックボクシング/肥後橋キックボクシング/心斎橋キックボクシング/キックボクシング/パーソナルジム/パーソナルトレーニング/ジム/大阪ジム/本町ジム/堺筋本町ジム/肥後橋ジム/心斎橋ジム/発汗/ストレス解消/デトックス/小顔/痩身/ダイエット/ハミ肉/背中/二の腕/美脚/太もも/ふくらはぎ/くびれ/美くびれ/ウエスト/美背中/姿勢矯正/姿勢改善/肩こり/腰痛
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