キックボクシングアンドパーソナルジムマイ ホンマチテン
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投稿日：2026/2/25
- 【妊娠中でもできるオススメ筋トレ３選！】
- 今回は「妊娠中でも安全に行えるトレーニング」についてご紹介します。
妊娠中は運動不足になりやすく、 体力低下 腰痛や肩こり むくみなどのお悩みが増えやすい時期です。
しかし、無理のない運動を取り入れることで、体調管理や出産に向けた体づくりにもつながります。
※必ず医師の許可を得たうえで行いましょう。
１．スクワット（下半身強化）
下半身の筋力を維持することで、出産時に必要な体力づくりにつながります。
【ポイント】・足を肩幅より少し広めに開く・ゆっくり座るイメージ・膝が内側に入らないよう注意、無理に深くしゃがむ必要はありません◎
２．キャット＆カウ（背中・骨盤ケア）
腰や背中の負担を軽減し、姿勢改善にも効果的な運動です。
【やり方】四つ這いになる背中を丸めるゆっくり反らす
呼吸を止めず、リラックスして行いましょう。
３．サイドレッグレイズ（お尻・骨盤安定）
骨盤周りを支える筋肉を鍛えることで、腰痛予防にも役立ちます。
【ポイント】・横向きに寝る・上の脚をゆっくり持ち上げる・反動を使わない
小さな動きでもしっかり効きます！
-------------------------- ★パーソナルジムMy 本町店(08026707884)★ 大阪府大阪市中央区安土町３－２－３ シルバービル２０３ 本町駅 徒歩1分/堺筋本町駅 徒歩6分/淀屋橋駅 徒歩4分 *約1000kcal×ストレス発散 *気になる背中/二の腕/くびれにアプローチ!! *マンツーマンの丁寧な指導で初めてのキックボクシングにも◎ 大阪/本町/堺筋本町/肥後橋/心斎橋/大阪パーソナルジム/本町パーソナルジム/堺筋本町パーソナルジム/肥後橋パーソナルジム/心斎橋パーソナルジム/大阪キックボクシング/本町キックボクシング/堺筋本町キックボクシング/肥後橋キックボクシング/心斎橋キックボクシング/キックボクシング/パーソナルジム/パーソナルトレーニング/ジム/大阪ジム/本町ジム/堺筋本町ジム/肥後橋ジム/心斎橋ジム/発汗/ストレス解消/デトックス/小顔/痩身/ダイエット/ハミ肉/背中/二の腕/美脚/太もも/ふくらはぎ/くびれ/美くびれ/ウエスト/美背中/姿勢矯正/姿勢改善/肩こり/腰痛
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