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パーソナルジム 代官山 恵比寿 渋谷のお店ロゴ

パーソナルジム　コブラクションミックス代官山/恵比寿/渋谷

パーソナルジム　コブラクションミックスダイカンヤマエビスシブヤ

  • リラク
  • 整体・カイロ
  • リフレッシュ
  • エステ
  • 東京都渋谷区恵比寿西２－１３－１６　２Ｆ
  • 東急東横線「代官山」駅 徒歩5分 【パーソナルジム/恵比寿/渋谷/代官山】

パーソナルジム 代官山 恵比寿 渋谷のブログ

最新ブログ一覧

42件のブログがあります

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  • コーヒーの効果
    プライベート
    投稿日：
    2026/2/26
    投稿者：
    MAEDA TAKERU
    コーヒーの効果 UP
    コーヒーを毎日飲む人は、飲まない人に比べて筋肉量が11～13％多いことが明らかになったという！ この結果を受け、コーヒーは筋骨格疾患であるサルコペニア（筋肉減少症）の発症リス…続きを見る
  • 筋肉と乳酸
    プライベート
    投稿日：
    2026/2/25
    投稿者：
    MAEDA TAKERU
    筋肉と乳酸 UP
    筋肉に溜まった乳酸を抜くには軽い運動で血流を促進し、ストレッチで筋肉をほぐし、ぬるめのお風呂で温めるのが効果的です！また、クエン酸（柑橘類、梅干し）やビタミンB群を含む食…続きを見る
  • 筋トレの継続性
    プライベート
    投稿日：
    2026/2/24
    投稿者：
    MAEDA TAKERU
    筋トレの継続性 UP
    アメリカの研究によると、1年間筋トレを続けられる人の割合はわずか4%です！スタジオレッスン参加者も含むため、純粋に筋トレだけを続ける人は0.3%とも言われています！皆さんも筋ト…続きを見る
  • 筋肉痛について
    プライベート
    投稿日：
    2026/2/23
    投稿者：
    MAEDA TAKERU
    筋肉痛について UP
    現発性筋肉痛が発生するのは筋肉に乳酸が蓄積することが原因で、筋肉が熱を持ち焼け付くような痛みを感じます！遅発性筋肉痛が発生するのは筋肉が引き伸ばされる伸張性収縮運動をした…続きを見る
  • 基礎代謝を上げる
    プライベート
    投稿日：
    2026/2/20
    投稿者：
    MAEDA TAKERU
    基礎代謝を上げる
    基礎代謝を効率よく上げるには、筋肉量を増やす筋トレ（特に下半身）、身体を温める食事（タンパク質）、適度な水分補給が効果的です！筋肉の8割が集中するお尻や太ももを鍛え、白湯…続きを見る
  • 筋肉落ちるスピード
    プライベート
    投稿日：
    2026/2/19
    投稿者：
    MAEDA TAKERU
    筋肉落ちるスピード
    筋トレを少しサボっただけでは、筋肉はすぐに落ちません！ 2～4週間以上になると注意が必要ですが、週1回でも筋肉は維持可能です！ 適切な栄養と生活習慣を維持しつつ、無理のない範…続きを見る
  • タンパク質の摂取量
    プライベート
    投稿日：
    2026/2/18
    投稿者：
    MAEDA TAKERU
    タンパク質の摂取量
    1日に必要なたんぱく質摂取量の目安は体重の2倍 運動をして筋肉をつけたい人の場合、1日のたんぱく質摂取量は最低でも体重の2倍を目安に摂取したいところです！例えば、体重60kgの人…続きを見る
  • 脂質が足りないと
    プライベート
    投稿日：
    2026/2/17
    投稿者：
    MAEDA TAKERU
    脂質が足りないと
    脂質を摂らないとエネルギーが不足し、疲れやすくなります！ エネルギー不足の状態では抵抗力も低下するので注意しましょう！また、必須脂肪酸が不足すると、皮膚炎などが発症するリ…続きを見る
  • 筋トレと糖質の関係性
    プライベート
    投稿日：
    2026/2/16
    投稿者：
    MAEDA TAKERU
    筋トレと糖質の関係性
    筋グリコーゲンは運動時の筋肉のエネルギー源であり、これが不足すると、筋肉はエネルギー不足に陥り、疲労や運動能力低下につながってしまいます！ 筋グリコーゲンは、主に糖質を摂…続きを見る
  • 筋トレの頻度
    プライベート
    投稿日：
    2026/2/15
    投稿者：
    MAEDA TAKERU
    筋トレの頻度
    筋トレを毎日行うことは、内容次第で可能です！ 自重トレーニングや軽い負荷の運動なら毎日でも問題ありませんが、高負荷トレーニングは48～72時間の回復期間が必要です！ 毎日行うと…続きを見る
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パーソナルジム 代官山 恵比寿 渋谷のブログ一覧/ホットペッパービューティー

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