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パーソナルジム コブラクションミックス代官山/恵比寿/渋谷

パーソナルジム コブラクションミックスダイカンヤマエビスシブヤ

  • リラク
  • 整体・カイロ
  • リフレッシュ
  • エステ
  • 東京都渋谷区恵比寿西2-13-16 2F
  • 東急東横線「代官山」駅 徒歩5分 【パーソナルジム/恵比寿/渋谷/代官山】

パーソナルジム 代官山 恵比寿 渋谷のブログ

最新ブログ一覧

65件のブログがあります

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  • 脂質が足りないと
    プライベート
    投稿日:
    2026/2/17
    投稿者:
    MAEDA TAKERU
    脂質を摂らないとエネルギーが不足し、疲れやすくなります! エネルギー不足の状態では抵抗力も低下するので注意しましょう!また、必須脂肪酸が不足すると、皮膚炎などが発症するリ…続きを見る
  • 筋トレと糖質の関係性
    プライベート
    投稿日:
    2026/2/16
    投稿者:
    MAEDA TAKERU
    筋グリコーゲンは運動時の筋肉のエネルギー源であり、これが不足すると、筋肉はエネルギー不足に陥り、疲労や運動能力低下につながってしまいます! 筋グリコーゲンは、主に糖質を摂…続きを見る
  • 筋トレの頻度
    プライベート
    投稿日:
    2026/2/15
    投稿者:
    MAEDA TAKERU
    筋トレを毎日行うことは、内容次第で可能です! 自重トレーニングや軽い負荷の運動なら毎日でも問題ありませんが、高負荷トレーニングは48~72時間の回復期間が必要です! 毎日行うと…続きを見る
  • 筋トレの原則
    プライベート
    投稿日:
    2026/2/13
    投稿者:
    MAEDA TAKERU
    トレーニングの三原則とは、過負荷の原理(より強い負荷)、特異性の原理(目的の部位・動作)、可逆性の原理(やめると元に戻る)の3つで、これらを理解することで効果的なトレーニ…続きを見る
  • 筋トレの知識
    プライベート
    投稿日:
    2026/2/12
    投稿者:
    MAEDA TAKERU
    1 筋トレ初心者が知っておくべきポイントとは1 筋トレ前後にストレッチをする2 鍛える目的や部位を把握する3 負荷をかけすぎないようにする4 筋肉を休ませる5 バランスの良い食事を摂…続きを見る
  • 腸内環境と筋トレ
    プライベート
    投稿日:
    2026/2/11
    投稿者:
    MAEDA TAKERU
    便秘解消をめざすために、日々の生活に適度な運動を取り入れましょう! とくにおすすめなのが、腸に刺激を与えながら腹筋を鍛えられる筋トレです! 排便時に必要な筋力をつけることで…続きを見る
  • チートデイについて
    プライベート
    投稿日:
    2026/2/10
    投稿者:
    MAEDA TAKERU
    チートデイは、厳格な食事制限で停滞期に入り代謝が落ちた人、ストレスで過食しそうな人、体脂肪率が適正範囲内で、計画的にダイエットを継続している人に向いています!体脂肪が多す…続きを見る
  • 筋肉どのくらいでつく?
    プライベート
    投稿日:
    2026/2/9
    投稿者:
    MAEDA TAKERU
    筋肉が目に見えて大きくなったり、体型が変わったりするには、少なくとも2~3ヶ月以上の継続的なトレーニングが必要とされています!
  • ぽっこりお腹
    プライベート
    投稿日:
    2026/2/6
    投稿者:
    MAEDA TAKERU
    ぽっこりお腹の原因となる脂肪は主に内臓脂肪(内臓周りにつく脂肪)で、「リンゴ型肥満」とも呼ばれ、生活習慣病のリスクを高めますが、比較的落としやすいのが特徴です!一方、手で…続きを見る
  • 運動時間
    プライベート
    投稿日:
    2026/2/5
    投稿者:
    MAEDA TAKERU
    ダイエットに適した有酸素運動の効果が高まる時間帯は、朝食前と夕方から夜にかけてです!朝食前(起床から1~2時間後)は、体内の糖質が少ない状態なので脂肪を効率的に燃焼できます…続きを見る

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パーソナルジム 代官山 恵比寿 渋谷のブログ一覧/ホットペッパービューティー

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