ミノオビュートガーデン(MINOH BEAUT garden)のブログ
サロンのNEWS
投稿日：2026/1/20
- 睡眠が髪の毛に良いわけ
- ■髪は「寝ている間」に作られる
髪の成長は、起きている時間よりも睡眠中に活発になります。
深い睡眠中に
◯毛母細胞の分裂
◯細胞の修復
◯ダメージ回復
を行う
つまり
睡眠不足＝髪の製造工場が止まる状態です。
■ 自律神経が整う → 頭皮の血流が上がる
頭皮の毛細血管が拡張
血液・酸素・栄養が毛根に届く
逆に睡眠不足だと
交感神経優位で
頭皮が緊張・硬くなる
血流低下 → 抜け毛・細毛
◯ 頭皮が硬い人ほど睡眠が浅いことが多い
■ ホルモンバランスが安定する
睡眠はホルモン調整の要。
睡眠不足
→ ストレスホルモン（コルチゾール）↑
→ 抜け毛・白髪促進
良質な睡眠
→ 女性ホルモン・男性ホルモンのバランス安定
特に
40代以降
更年期前後
出産・介護・仕事ストレスがある方
睡眠＝育毛ケアの土台になります。
■ 頭皮のターンオーバーが正常化
頭皮も肌と同じく「生まれ変わり」が必要。
睡眠不足だと
頭皮が乾燥
かゆみ・フケ
毛穴詰まり
◯ 髪が生える環境が悪化
■ 寝る「時間帯」も重要
特に大事なのは
22時～2時（成長ホルモンのゴールデンタイム）
□ その時間に「深く眠れている」ことが重要
□ 早く寝るほど髪には有利
髪のための睡眠ポイント（簡単）
寝る1時間前にスマホOFF
首・後頭部を温める
寝る直前の考え事を減らす
23時までに布団に入る
髪は「外から」より「中から」育つ
高い育毛剤よりも
まず睡眠を整える方が効果が出る人は多いです。
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