ミノオビュートガーデン(MINOH BEAUT garden)のブログ
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投稿日：2026/1/30
- 髪の毛の成長に、食べ物の栄養が必要な理由
- 髪の成長に必要な主な栄養素
□タンパク質（髪の材料そのもの）
髪の主成分は
ケラチン（アミノ酸の集合体）
不足すると
髪が細くなる
抜け毛増加
産毛化（AGA・女性薄毛の初期現象）
□ 鉄・亜鉛（毛母細胞の増殖スイッチ）
毛母細胞は体内でもトップクラスに分裂が速い細胞。
分裂にはミネラル必須。
□ ビタミンB群（エネルギー代謝）
毛根は24時間フル稼働の工場。
ATP（エネルギー）産生にビタミンB群が必須。
□良質な脂質（細胞膜・ホルモン材料）
なぜ髪は栄養不足の影響を最初に受けるのか
人体の栄養配分順位：
■脳
■心臓
■ 肝臓・腎臓
■ 筋肉
■皮膚・爪・髪（最下位）
◯ 髪は「体内の栄養の余裕がある時だけ作られる贅沢品」
だから
過度なダイエットは脱毛を進めますよ。
合わせて、小麦粉、揚げ物、乳製品の取りすぎにも気を付けましょう。
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