きんまくせいたいいんうぃんぐす
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筋膜整体院ウィングス(WINGS)のブログ
ビューティー
投稿日：2025/12/12
- 【水分補給のススメ】毎日の習慣で体は変わる！
「もっと水を飲んだ方がいいですよ」と聞いたことはあるけれど、実際なぜ大切なのかを知っている方は意外と少ないかもしれません！
身体の60％程度は水分でできており、水は生命活動そのものを支える欠かせない存在です！
ここでは、水分摂取が重要な理由をわかりやすくまとめました。
【水分摂取が大切な理由】
・血液をサラサラに保つため
水分が不足すると血液がドロドロになり、全身に栄養や酸素が届きにくくなる。肩こり・頭痛・倦怠感の原因にもなることも。
・筋肉と筋膜の滑らかな動きを保つため
筋膜は水分を含むことでしなやかに動く。水分不足は筋膜のこわばりを招き、腰痛や肩こり、姿勢の崩れに繋がる。
・体温調節のため
汗をかいて体温を下げる仕組みには十分な水分が必要。不足すると熱がこもり、疲れやすくなる。
・老廃物の排出のため
腎臓の働きが弱くなり、むくみやだるさが出やすくなる。デトックスがうまくいかない状態に。
・脳の働きを保つため
水分不足は集中力低下・イライラ・判断力の低下を招くことが研究でもわかっている。
【どのくらい飲めばいい？】
一般的には 1.5～2L／日 が目安です！
ただし、汗をかきやすい人・運動する人はもう少し必要になります。
一気に飲むのではなく こまめに少量ずつ を意識することがポイント。
【水分摂取で得られるメリット】
・筋膜の滑りが良くなり、身体が軽くなる
・肩こり・腰痛などの予防
・代謝アップで太りにくくなる
・疲れにくくなる
・肌の調子も整いやすい
筋膜整体院WINGSでも、施術効果を高めるうえで“水分摂取”はとても重要とお伝えしています！身体が変わるための土台づくりとして、まずは「こまめに水を飲む習慣」から始めてみてください！！
筋膜整体院WINGS 石神井本店
東京都練馬区石神井町7-1-2本橋ビル101
TEL:03-4500-3719
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