きんまくせいたいいんうぃんぐす
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筋膜整体院ウィングス(WINGS)のブログ
ビューティー
投稿日：2025/12/15
- 【姿勢必見！！】姿勢の種類と特徴について
私たちの姿勢にはいくつかのタイプがあり、それぞれに特徴や不調が現れやすいポイントがあります。姿勢は見た目だけでなく、筋膜や筋肉の働き、痛みの出やすさにも大きく影響します！！
ここでは代表的な姿勢タイプをわかりやすく紹介します！
【1. スウェイバック姿勢】
骨盤が前に押し出され、上半身が後ろに倒れ気味になる姿勢。見た目は楽そうですが、実際には背中・腰への負担が大きいです。
特徴としては
・腰の筋膜が引き伸ばされやすく慢性腰痛に
・胸郭が潰れ呼吸が浅くなる
・太ももの裏が常に緊張しやすい
デスクワークの方に非常に多いタイプです。
【2. カイフォーシス・ロードシス（猫背＋反り腰の複合タイプ）】
本来別の意味を持つ「Kyphosis（後弯＝猫背）」と「Lordosis（前弯＝反り腰）」が混在しやすい姿勢タイプ。
最近では、この2つが同時に起こる人が多いためセットで語られることも増えています。
特徴としては
・腰だけが過度に反り、負担が集中
・胸椎が丸まり、頭が前に出やすい
・太ももの前側が張りやすく、お尻が使われにくい
・腰痛と肩こりが同時に起きやすい
反り腰・猫背の“ミックス型”ともいえる姿勢です。
【3. フラットバック姿勢】
背骨の自然なカーブが少なく、背中全体がまっすぐに近い姿勢。
特徴として
・衝撃吸収ができず腰が疲れやすい
・背中の筋膜が常に張りやすい
・呼吸が浅くなる
身体が硬くなりやすい傾向があります。
【4. 猫背（円背姿勢）】
背中が丸くなり、頭が前に出た姿勢。
特徴として
・首肩こり、頭痛が起こりやすい
・胸の筋膜が縮み、呼吸が浅くなる
・見た目の問題だけでなく自律神経にも影響
スマホやPC作業で最も増えている姿勢です。
姿勢の崩れは、日常のクセ・筋膜のこわばり・筋力不足が原因です。
筋膜整体院WINGSでは、あなたの姿勢タイプを評価し、筋膜のつながりを整えながら理想の姿勢へ導きます！！
筋膜整体院WINGS 石神井公園本店
東京都練馬区石神井町7-1-2本橋ビル101
TEL:03-4500-3719
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