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イム(Y’m)のブログ
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投稿日：2026/3/23
- 足がつるのは◯◯不足
皆さんは、足ってよくつりますか？
普段 自分で動かしている筋肉が、意図しない状態で勝手に収縮してしまうことをいいます。
この収縮時に、激しい痛みを伴うのです。
では、なぜ足がつるのでしょうか？
それは、ある栄養素が不足しているんです！
ミネラル・ビタミン系の栄養が不定しているかも？
その栄養素とは、ミネラルと水分です。
ミネラルの中でも、カルシウムとマグネシウム、ナトリウムとカリウム。
本来は、これらが互いにバランスを取っています。
これらが不足したりバランスが崩れたりすると、足がつってしまうんです。
しかもミネラルは体で作られないものなので、意識して摂取する必要があります。
特に気を付けていただきたい方は、ご年配の方と妊娠中の方です。
ご年配の方は、まず食事の量が減ってしまう事による栄養不足です。
そして自覚のない水分不足です。
体を動かすことが減るので、汗をかかなくなります。
そうすると喉もあまり渇かないため、水を飲むという事が減ってしまうんです。
妊娠中の方はお腹の赤ちゃんに栄養を送っているため、母体の栄養が少なくなってしまいがちになるのです。
ミネラル不足が続くと、こんな症状も起こってしまいがちです。
・疲れやすくなる
・体がむくむ
・肌・髪・爪の状態が悪くなる
どれも良くあるお悩みですよね。
気を付けているつもりでもこんな症状があるとしたら、ミネラルが不足しているのかもしれません。
手軽に摂り入れられるものとして、乳製品、大豆製品、ナッツや海藻類です。
よく足がつる人は、是非積極的に摂り入れて下さいね。
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